提升睡眠质量|增强免疫力方法

提升睡眠质量|增强免疫力方法睡眠时间和睡眠质量对于人体的防御能力提升都有重要作用，有的人睡眠时间充足但是睡眠质量不好，总是在潜睡眠中并且总是做梦，第二天大脑处于迷糊的状态，身体仍然感觉疲惫，这就属于无效睡眠，应该保持睡眠环境的安静，应该选择舒适的床，保持睡眠环境的昏暗，容易起夜的人群睡前不要喝水，避免饮水过多导致起夜后难以入睡，睡前不要过度刷手机，经常熬夜的人群身体抵抗力容易下降，而且影响

提升睡眠质量|增强免疫力方法

睡眠时间和睡眠质量对于人体的防御能力提升都有重要作用，有的人睡眠时间充足但是睡眠质量不好，总是在潜睡眠中并且总是做梦，第二天大脑处于迷糊的状态，身体仍然感觉疲惫，这就属于无效睡眠，应该保持睡眠环境的安静，应该选择舒适的床，保持睡眠环境的昏暗，容易起夜的人群睡前不要喝水，避免饮水过多导致起夜后难以入睡，睡前不要过度刷手机，经常熬夜的人群身体抵抗力容易下降，而且影响工作和生活质量。