怎样快速增强免疫力？

怎样快速增强免疫力？全面均衡营养维生素A可能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，防御球蛋白也是糖蛋白，由于维生素A的食物需要通过其他食物分解转化获得，比如胡萝卜，番茄，猪肝等食物，如果摄入不足就会导致维生素A的缺乏，呼吸道上皮组织缺乏抵抗力，容易受到外界侵害。补充维生素B族可以提升食欲，促进食物营养素吸收，还能提升机体防御能力。补充维生素C可以促进伤口恢复，防御能力强，可以

怎样快速增强免疫力？

全面均衡营养

维生素A可能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，防御球蛋白也是糖蛋白，由于维生素A的食物需要通过其他食物分解转化获得，比如胡萝卜，番茄，猪肝等食物，如果摄入不足就会导致维生素A的缺乏，呼吸道上皮组织缺乏抵抗力，容易受到外界侵害。补充维生素B族可以提升食欲，促进食物营养素吸收，还能提升机体防御能力。补充维生素C可以促进伤口恢复，防御能力强，可以提升机体防御能力。维生素D可以促进骨骼生长，帮助钙元素吸收。

注意劳逸结合

如果经常从事体力劳动，身体感觉十分疲惫，应该注意适度休息，劳逸结合，身体过分消耗就需要集中时间进行休息，人体生物钟是身体正常运转的保障，生物钟出现“混乱”是机体亚健康的开始，劳逸结合才是健康之母。每天尽量八小时睡眠，睡眠过程要安静舒适，不能熬夜，夜间也不要过度用脑，以免影响身体防御系统的稳定。

控制吸烟饮酒

吸烟时人体血管容易发生抽动，局部器官血液含量会减少，营养素和供氧也会减少，尤其是对呼吸道黏膜得不到氧气和养料，身体的抗病能力也会因为长期吸烟饮酒导致下降，所以不吸烟，少喝酒避免醉酒，会降低身体防御能力，必须控制吸烟和饮酒。

饮食脾胃调养

多喝酸奶补充益生菌成分，益生菌是肠道的有益菌，能够替换陈旧的有害菌，可以改善肠道紊乱的问题，帮助提升胃肠道功能，有利于提升机体防御能力。可以多吃海产品，海鲜中含有丰富的铁元素、锌元素、镁元素、钙元素、硒元素、铜元素等，经常吃一些海产品可以促进防御系统功能稳定。

生活中适度饮茶

茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质，可以调动机体防御成分抵御外界侵害，可以使人体抵御外界侵害的能力提高。但是不建议在睡前大量饮茶，而且不建议喝浓茶和隔夜茶，饮茶可以清解油腻，促进食物分解，暖胃补气，所以常饮茶可以提升机体防御能力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。