小孩吃什么东西能提高免疫力？

吃蘑菇

蘑菇中含有大量维生素、矿物质和多糖类，其中矿物质硒元素能够提升小孩免疫力，大大降低感冒发生的几率，维生素能够维持免疫系统的提升，让免疫系统发挥稳定作用，多糖类能够促进白细胞活跃性，蘑菇的种类比较多，其中猴头菇还有养胃作用，木耳和银耳有滋养肺部的作用。

吃胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，胡萝卜颜色十分喜人，可以给孩子在食物中作为配菜出现，胡萝卜素能够转化为维生素A预防呼吸道感染，增强身体抵御外界病毒侵害的能力，所以要常吃胡萝卜。

多吃南瓜

南瓜中含有丰富的氨基酸和维生素，能够补充营养成分，抵御疾病，还能强化胃肠道的耐寒能力，降低腹泻发生的几率，十分适合脾胃虚弱的孩子吃，南瓜的口感较好，宝宝们喜欢吃，可以制成南瓜粥和南瓜汤。

吃粗粮杂粮

粗粮杂粮应该跟细粮搭配来吃，细粮中的赖氨酸在加工中会有流失，但是粗粮糙米中赖氨酸在主食中含量较多，可以吃薏米，红豆，黑豆，花生，糙米等抗氧化作用强的食物，能够让免疫抗细胞在宝宝身体中存活的时间长，让功能性增强。

吃红薯

红薯能够润滑肠道，适合老年人和孩子吃，好消化助消化，能够吸收身体中多余的脂肪，垃圾，帮助物质代谢，降低生病的几率，红薯可以煮粥，煲汤，蒸红薯，烤红薯，烹饪方法较多，老少皆宜。

吃番茄

番茄的营养价值比较全面，含有多种维生素，膳食纤维，番茄红素，胡萝卜素，具有强大的抗氧化作用，提高细胞的存活能力，抵御外界细菌、病毒的侵害，所以常吃番茄能够提高孩子的抵抗力，番茄炒蛋是非常家常但是宝宝普遍喜欢的菜肴。

喝酸奶

酸奶是牛奶发酵而来，含有钙元素，蛋白质和益生菌成分，酸奶易于肠道吸收，能够提升宝宝食欲，促进食物消化，还能均衡肠道菌群，抑制有害菌生成，预防宝宝腹泻、便秘，腹胀、消化不良，食欲下降等问题。