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2021

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小孩吃什么东西能提高免疫力?

小孩吃什么东西能提高免疫力?蘑菇中含有大量维生素、矿物质和多糖类,其中矿物质硒元素能够提升小孩免疫力,大大降低感冒发生的几率,维生素能够维持免疫系统的提升,让免疫系统发挥稳定作用,多糖类能够促进白细胞活跃性,蘑菇的种类比较多,其中猴头菇还有养胃作用,木耳和银耳有滋养肺部的作用。

小孩吃什么东西能提高免疫力?

吃蘑菇

蘑菇中含有大量维生素、矿物质和多糖类,其中矿物质硒元素能够提升小孩免疫力,大大降低感冒发生的几率,维生素能够维持免疫系统的提升,让免疫系统发挥稳定作用,多糖类能够促进白细胞活跃性,蘑菇的种类比较多,其中猴头菇还有养胃作用,木耳和银耳有滋养肺部的作用。

小孩吃什么东西能提升免疫力

吃胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,胡萝卜颜色十分喜人,可以给孩子在食物中作为配菜出现,胡萝卜素能够转化为维生素A预防呼吸道感染,增强身体抵御外界病毒侵害的能力,所以要常吃胡萝卜。

多吃南瓜

南瓜中含有丰富的氨基酸和维生素,能够补充营养成分,抵御疾病,还能强化胃肠道的耐寒能力,降低腹泻发生的几率,十分适合脾胃虚弱的孩子吃,南瓜的口感较好,宝宝们喜欢吃,可以制成南瓜粥和南瓜汤。

 孩子提升免疫力

吃粗粮杂粮

粗粮杂粮应该跟细粮搭配来吃,细粮中的赖氨酸在加工中会有流失,但是粗粮糙米中赖氨酸在主食中含量较多,可以吃薏米,红豆,黑豆,花生,糙米等抗氧化作用强的食物,能够让免疫抗细胞在宝宝身体中存活的时间长,让功能性增强。

吃红薯

红薯能够润滑肠道,适合老年人和孩子吃,好消化助消化,能够吸收身体中多余的脂肪,垃圾,帮助物质代谢,降低生病的几率,红薯可以煮粥,煲汤,蒸红薯,烤红薯,烹饪方法较多,老少皆宜。

吃番茄提升免疫力

番茄

番茄的营养价值比较全面,含有多种维生素,膳食纤维,番茄红素,胡萝卜素,具有强大的抗氧化作用,提高细胞的存活能力,抵御外界细菌、病毒的侵害,所以常吃番茄能够提高孩子的抵抗力,番茄炒蛋是非常家常但是宝宝普遍喜欢的菜肴。

喝酸奶

酸奶是牛奶发酵而来,含有钙元素,蛋白质和益生菌成分,酸奶易于肠道吸收,能够提升宝宝食欲,促进食物消化,还能均衡肠道菌群,抑制有害菌生成,预防宝宝腹泻、便秘,腹胀、消化不良,食欲下降等问题。