吃益生菌的最佳时间

肠道不适，肠道紊乱，肠道菌群失衡就会造成腹泻，腹胀，腹痛，便秘，消化不良，食欲不振，需要及时补充益生菌，益生菌是肠道的养生细菌，需要发酵食品和奶制品中都含有益生菌，常见的益生菌有双歧杆菌和乳酸杆菌。

益生菌需要保持活性，只有活着抵达肠道才能发挥作用，益生菌不耐高温，尽量温水服用，避免有益菌被杀死。吃益生菌的最佳时间在是饭后，此时胃酸浓度降低，有利于益生菌存活，能够让益生菌顺利的达到胃部并且发挥作用。

食物进入肠胃中可以消耗部分胃酸，有利于养生细菌或者进入小肠，否则会让益生菌成分有所损失，益生菌的作用机会大打折扣，切忌不要热水冲泡益生菌，三十至四十度的水温度刚刚好，冲泡的时候先调好水温，保证菌群活性。

益生菌能够促进食欲，改善儿童龋齿，提升消化能力，改善肠道紊乱的情况，益生菌对于肠道健康十分有益，肠道健康关乎免疫健康，影响食物营养素吸收，所以补充益生菌除了调理肠道健康，还能提升免疫力。

益生菌适用于老人，孩子，成人，不同人群存在菌群紊乱，肠道消化不良的问题，但是不是所有的肠道问题都是缺乏益生菌导致的，孩子如果出现消化不良，积食，挑食厌食等问题，需要检测身体微量元素，缺锌会引发厌食症和异食癖，导致味觉灵敏度下降。缺赖氨酸会降低食欲，影响身体发育，缺乏维生素B也会出现食欲下降，消化不良的情况，根据具体缺失的因素选择适合的调理办法，不要盲目补充益生菌，益生菌过多也会导致菌群失衡，不能利用造成肠道负担。

如何调理肠道健康？规律饮食，规范进食行为，给孩子准备多样化的食物，不给肠道造成负担就要吃易于消化的食物，远离辛辣，刺激，油腻的食物，避免冷热刺激给肠道造成损害，影响进食和营养吸收，还可以通过一些药食同源的食材对脾胃进行调理。