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2021

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吃益生菌的最佳时间

吃益生菌最佳时间,益生菌不仅能帮助我们调理肠道健康,均衡肠道免疫系统,饮食规律对于我们是比较重要的,也有很多肠道菌群失衡或者缺少的人,就需要益生菌来帮助调理。

吃益生菌的最佳时间

 

肠道不适,肠道紊乱,肠道菌群失衡就会造成腹泻,腹胀,腹痛,便秘,消化不良,食欲不振,需要及时补充益生菌,益生菌是肠道的养生细菌,需要发酵食品和奶制品中都含有益生菌,常见的益生菌有双歧杆菌和乳酸杆菌。

 

益生菌需要保持活性,只有活着抵达肠道才能发挥作用,益生菌不耐高温,尽量温水服用,避免有益菌被杀死。吃益生菌的最佳时间在是饭后,此时胃酸浓度降低,有利于益生菌存活,能够让益生菌顺利的达到胃部并且发挥作用。

 

益生菌

 

食物进入肠胃中可以消耗部分胃酸,有利于养生细菌或者进入小肠,否则会让益生菌成分有所损失,益生菌的作用机会大打折扣,切忌不要热水冲泡益生菌,三十至四十度的水温度刚刚好,冲泡的时候先调好水温,保证菌群活性。

 

益生菌能够促进食欲,改善儿童龋齿,提升消化能力,改善肠道紊乱的情况,益生菌对于肠道健康十分有益,肠道健康关乎免疫健康,影响食物营养素吸收,所以补充益生菌除了调理肠道健康,还能提升免疫力。

 

益生菌适用于老人,孩子,成人,不同人群存在菌群紊乱,肠道消化不良的问题,但是不是所有的肠道问题都是缺乏益生菌导致的,孩子如果出现消化不良,积食,挑食厌食等问题,需要检测身体微量元素,缺锌会引发厌食症和异食癖,导致味觉灵敏度下降。缺赖氨酸会降低食欲,影响身体发育,缺乏维生素B也会出现食欲下降,消化不良的情况,根据具体缺失的因素选择适合的调理办法,不要盲目补充益生菌,益生菌过多也会导致菌群失衡,不能利用造成肠道负担。

 

如何调理肠道健康?规律饮食,规范进食行为,给孩子准备多样化的食物,不给肠道造成负担就要吃易于消化的食物,远离辛辣,刺激,油腻的食物,避免冷热刺激给肠道造成损害,影响进食和营养吸收,还可以通过一些药食同源的食材对脾胃进行调理。