平时吃什么可以提高免疫力？

吃点鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质丰富，蛋白质食物在分解和合成的过程中会产生不能被人体自主产生的赖氨酸，赖氨酸能够促进防御抗体产生，能够抵御外界有害物质侵害，一天吃一个鸡蛋能够满足身体中蛋白质，微量元素的需要，但是鸡蛋也不要吃多，不会吸收还会给肠道造成负担。

吃点香蕉

香蕉中的淀粉含量比较丰富，当体力不支的时候可以吃点香蕉补充体力，吃点香蕉能够提升人的自信心，香蕉能够润滑肠道，如果有排便困难的人群可以吃点香蕉，有利于食物分解排出，减少肠道分解食物的压力。

吃点大枣

红枣中含有丰富的维生素，红枣具有补气血的作用，红枣还能补胃健脾，含有较多的铁质，能够补充铁元素，铁元素是肠道中酶的重要组织成分，大枣可以跟枸杞、银耳一同炖汤，具有滋补养颜的效果，适合女性朋友经常食用。

多吃蔬菜

多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道运动，可以吃西蓝花，白菜，菠菜，生菜。可以吃胡萝卜和番茄补充胡萝卜素和番茄红素，能转化为维生素A来预防上呼吸道问题，如果有排便不畅的人群应该多吃蔬菜少吃不易分解的肉类食物。

吃点山楂

脾胃好肠道吸收食物营养的能力才会好，可以吃点山楂，山楂酸甜可口，具有生津止渴的作用，能够促进肉类食物分解，消解肉食，如果平常有积食不消，肠道功能差的问题可以喝点山楂粥，山楂水，用山楂果泥搭配面包来吃可以提升食欲，养护好脾胃才能促进食物营养吸收，从而供给身体防御系统充足的营养身体才不会出现健康问题。

吃点动物肝脏

很多人不爱吃动物肝脏和动物血，其中含有丰富的锌元素，锌元素是味觉素的组织成分，也参与肠道中酶的合成，补充锌元素能提升食欲，预防厌食症和异食癖，锌元素作为人体重要的微量元素补充对身体免疫系统有重要意义。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。