提高人群免疫力

提高人群免疫力孩子多吃蛋白质孩子的身体防御系统尚未发展成熟，需要在抵抗和不断恢复中锻炼自己的防御能力，营养补充上要选择多吃蛋白质食物，优质蛋白质食物在分解和合成的过程中能够产生肠道中的酶，身体防御抗体，而且蛋白质食物是机体防御系统重要的物质来源，在分解和合成的过程中会产生赖氨酸，赖氨酸能够促进孩子身体和大脑生长，能够提升食欲，促进钙元素和其他矿物质吸收和利用。

提高人群免疫力

孩子多吃蛋白质

孩子的身体防御系统尚未发展成熟，需要在抵抗和不断恢复中锻炼自己的防御能力，营养补充上要选择多吃蛋白质食物，优质蛋白质食物在分解和合成的过程中能够产生肠道中的酶，身体防御抗体，而且蛋白质食物是机体防御系统重要的物质来源，在分解和合成的过程中会产生赖氨酸，赖氨酸能够促进孩子身体和大脑生长，能够提升食欲，促进钙元素和其他矿物质吸收和利用。

女性多吃维生素

女性避免衰老可以多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有多种维生素，膳食纤维和微量元素，不同的维生素对于女性机体防御能力有重要作用，可以多吃胡萝卜和番茄，胡萝卜和番茄中含有胡萝卜素能够转化为维生素A，补充维生素A能够预防上呼吸道问题，补充维生素B族能够提升食欲，补充维生素C能够避免着凉，滋养皮肤，美白保湿，补充维生素D能促进钙元素吸收。

提高人群免疫力

老人多补钙元素

老年人随着年龄的增长，骨骼出现钙化，而且有经常扭伤，骨质疏松的情况，除了保持充足的睡眠，选择适合自己的运动锻炼方式，在冬季保存好自己体内的阳气，还需要适度的补钙，可以选择喝牛奶，喝点骨头汤，可以吃点花生酱和芝麻酱，虾皮汤还有海产品中也含有容易被身体需要的钙质。

男性多补充锌元素

男性可以吃蛋白质食物，补充脂肪和体力，应付每天的工作和生活，可以补充锌元素，多吃生蚝，牡蛎等海产品，蛋类和肉类，能够提升生殖功能，能够提升食欲，维护胃肠道健康，补充锌元素还能提升机体防御能力，除了海产品还可以吃动物肝脏和动物血，男性要注意睡眠不要熬夜，不吸烟酗酒对于机体防御能力的提升也有明显作用。

不同人群都要从食物和水中获得营养成分，如果食物补充过少，单一饮食，挑食厌食，可能会影响机体的防御能力，应该保持饮食的多样化，如果存在单一饮食要及时调整饮食结构，如果存在挑食厌食的问题要引起重视及时做出调整，避免造成营养不良，身体瘦弱，影响脾胃功能。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。