增强免疫力都有哪些？

增强免疫力都有哪些？一日三餐应该保持每日食物的供给量，根据脾胃的吸收和分解能力，成长需求定时定量的进食，对于脾胃功能差，胃肠道紊乱的人群需要规律饮食，每餐吃七分饱，要少油少盐，脾胃不好不吃辛辣、油腻、生冷食物，注意腹部保暖，胃寒要多喝热水，不能寒凉的食物，可以吃点山楂，山药，茯苓粉，金内鸡等调和脾胃。

增强免疫力都有哪些？

一日三餐

应该保持每日食物的供给量，根据脾胃的吸收和分解能力，成长需求定时定量的进食，对于脾胃功能差，胃肠道紊乱的人群需要规律饮食，每餐吃七分饱，要少油少盐，脾胃不好不吃辛辣、油腻、生冷食物，注意腹部保暖，胃寒要多喝热水，不能寒凉的食物，可以吃点山楂，山药，茯苓粉，金内鸡等调和脾胃。

补充营养

补充足够的硒元素能够增加防御蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感有害物，需要在不同的食物中补充热量、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等都有摄入不能存在营养元素的缺失，缺乏任何的单一元素都会对机体防御能力存在威胁，所以膳食均衡，不断尝试新食物才能有效提升机体防御能力。

多吃粗粮

吃过分精细的食物不利于身体健康，精米精面中的赖氨酸含量较少，粗粮糙米没有经过加工，赖氨酸含量相对丰富，多吃粗粮还能补充膳食纤维和微量元素，赖氨酸能够促进防御抗体生成，膳食纤维能够促进肠道运动避免食物堆积和排便不畅。可以吃燕麦、糙米、玉米、小米、黑米等粗粮有利于身体防御能力的提升。

个人防护

在流行性问题高发期间要做好个人防护，带好口罩，注意手部清洁，手每天接触大量的物品，容易接触到有害物质，应该注意饭前便后要洗手，不能总是呆在室内不外出，应该经常开窗通风，规定周期对室内进行消杀，人不能在无菌的环境中生存，不利于身体防御能力的提升。即使外出也不要到人口密集出聚集。

运动锻炼

通过运动能够促进全身血液流动，增加人体的肺活量，运动是提升身体素质的有效方式，运动应该循序渐进的进行，如果身体恢复期不能进行大量运动，反而容易导致身体防御力下降，可以选择有氧运动，比如慢跑，瑜伽，游泳等运动形式都是不错的选择，运动应该保持持续的状态，一般每周三次到五次，一次三十分钟，坚持十二周可以达到提升机体防御能力的作用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。