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2022

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作息规律对免疫力的重要性


作息规律对免疫力的重要性

注意规律作息习惯

 

早睡早起,注意体质锻炼,减少熬夜情况的发生,不能在夜间过度用脑,尽量在十一点前睡觉,睡眠环境要固定且舒适安静,尽可能不抽烟喝酒,不存在不良习惯和癖好,要鼓励孩子多喝水,不吃辛辣油腻食物,多吃蔬菜水果,补充维生素和膳食纤维,可以适当进食粗粮谷物,调养脾胃健康,避免儿童挑食偏食问题出现,规律进食时间,控制进食食物量,不要暴饮暴食,也不要不规律进食。

 

 

注意个人卫生清洁

 

避免病从口入,应该饭前便后勤洗手,不要吃不干净的食物,注意食品清洗的方式,避免经常闹肚子给胃肠道造成不必要的伤害。要注意个人清洁,家庭环境卫生要定期维护,衣服勤换洗,勤洗澡但不要过度清洁,尤其是孩子的肌肤比较娇嫩,不能过度去角质,选择洗护用品要温和。

 

免疫力差可以在日常生活中注意饮食补充,睡眠补充,情绪调节,日常锻炼等多种方式帮助提升,防御力过强或者过弱都会对机体造成不必要的影响,所以要注意防御系统的内外部调节,维护机体健康运转。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。