作息规律对免疫力的重要性

注意规律作息习惯

早睡早起，注意体质锻炼，减少熬夜情况的发生，不能在夜间过度用脑，尽量在十一点前睡觉，睡眠环境要固定且舒适安静，尽可能不抽烟喝酒，不存在不良习惯和癖好，要鼓励孩子多喝水，不吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，可以适当进食粗粮谷物，调养脾胃健康，避免儿童挑食偏食问题出现，规律进食时间，控制进食食物量，不要暴饮暴食，也不要不规律进食。

注意个人卫生清洁

避免病从口入，应该饭前便后勤洗手，不要吃不干净的食物，注意食品清洗的方式，避免经常闹肚子给胃肠道造成不必要的伤害。要注意个人清洁，家庭环境卫生要定期维护，衣服勤换洗，勤洗澡但不要过度清洁，尤其是孩子的肌肤比较娇嫩，不能过度去角质，选择洗护用品要温和。

免疫力差可以在日常生活中注意饮食补充，睡眠补充，情绪调节，日常锻炼等多种方式帮助提升，防御力过强或者过弱都会对机体造成不必要的影响，所以要注意防御系统的内外部调节，维护机体健康运转。