01

2022

-

05

怎么促进宝宝长高


怎么促进宝宝长高

 

父母都希望自己的孩子能够健康成长,盼望孩子能快快长大,总担心孩子长不高会对孩子的未来造成影响,对于宝宝的个头不要过度担心,遗传虽然会对孩子的长个有一定的影响,但只要在孩子的生长黄金期能够正确的引导促进,孩子还是有长高的希望的。

首先要保持八小时的睡眠,高质量的睡眠能促进生长激素的分泌,所以给孩子营造一个舒适的睡眠环境对于孩子的生长发育是必不可少的,督促孩子睡觉,不要熬夜。

日照对于孩子能否长高有很关键的作用,每天20-30分钟的日照能够确保孩子有足够的维生素D,而维生素D是促进钙质吸收的重要营养素,所以,如果天气条件允许,要尽量保证孩子的户外活动,跳舞、跳高、篮球、跳绳等运动可以有效促进骨骼生长。建议保持每天不少于30分钟的有氧运动。

做什么运动能帮助孩子长高?

1、跳跃运动:

纵向跳可以通过刺激长骨的骨板达到帮助长高的目的。主要是通过刺激骨骺板软骨细胞的分裂增殖,促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用。 

 2、伸展运动:

儿童长骨两头都有骨骺线,是增长旺盛的骨组织,即骨骺线闭合,实际意义是指已经失去了自然长高潜力。在这之前通过不断的跳跃运动,可以刺激长骨两头的骨骺线。

吃什么食物能帮助孩子长高?

奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,蛋白质和氨基酸都是生长激素分泌的必要成分,如需要可以补充维生素d和钙,帮助骨骼生长。

 

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。