提高免疫力的水果

提高免疫力的水果

我们每天除了保持三餐正常，其目的是营养摄入外，我们还应在日常饮食中多吃水果，因为多吃水果还可以提高身体的免疫力并有助于减少疾病。那么，增强免疫力的水果有哪些呢？让我们来看看！

1、西瓜

西瓜汁含有瓜氨酸，丙氨酸，谷氨酸，精氨酸，苹果酸，腺嘌呤，葡萄糖，蔗糖，维生素C等多种营养物质，是传统的清热食物。具有缓解热量，祛躁止渴的作用。西瓜中的维生素A含量最高，每100克约590国际单位，高于其他一些水果。因此，多吃西瓜并从中摄取天然维生素A确实对人体免疫功能有益。

2、香蕉

香蕉富含维生素B6，维生素B6对增强人体免疫力有很好的作用。它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏，同时对失眠有很好的帮助。维生素B6的摄入量不需要太多，每天只需2毫克，这相当于2根香蕉中的含量。

3、葡萄

葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素，对人类的脑部起到很好辅助作用，比如说常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。葡萄中含有的营养成分对身体益处比较多，尤其是老年人要多吃葡萄，一方面可以增强肠胃的吸收能力，另一方面也可以软化血管。

4、木瓜

木瓜果肉光滑，味道甜美。除了新鲜食物的甜味外，木瓜可以清除心脏，滋养肺部，抗衰老和美容，驱风，缓解疼痛和减轻肿胀的功效。

5、樱桃

樱桃具有酸甜的味道，其温暖的性质和排毒是其基本功能。樱桃富含维生素C，多吃可以预防感冒。应当注意，樱桃本质上是酸的，不应食用过多。阴虚和火热发烧的人不应食用。

6、猕猴桃

每100克猕猴桃中的维生素C含量高达300毫克，是柑橘的5-10倍和苹果的20-80倍。猕猴桃还含有多种必需氨基酸和抗癌物质，可以保护心脏并增强体质。水果中的有机碱可以中和人体中过量的有机酸，平衡pH值，减轻疲劳并恢复体力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。