01

2022

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提高免疫力的水果


提高免疫力的水果

 

我们每天除了保持三餐正常,其目的是营养摄入外,我们还应在日常饮食中多吃水果,因为多吃水果还可以提高身体的免疫力并有助于减少疾病。 那么,增强免疫力的水果有哪些呢? 让我们来看看!

1、西瓜

西瓜汁含有瓜氨酸,丙氨酸,谷氨酸,精氨酸,苹果酸,腺嘌呤,葡萄糖,蔗糖,维生素C等多种营养物质,是传统的清热食物。具有缓解热量,祛躁止渴的作用。西瓜中的维生素A含量最高,每100克约590国际单位,高于其他一些水果。因此,多吃西瓜并从中摄取天然维生素A确实对人体免疫功能有益。

 

2、香蕉

香蕉富含维生素B6,维生素B6对增强人体免疫力有很好的作用。它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏,同时对失眠有很好的帮助。维生素B6的摄入量不需要太多,每天只需2毫克,这相当于2根香蕉中的含量。

 

3、葡萄

葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素,对人类的脑部起到很好辅助作用,比如说常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。葡萄中含有的营养成分对身体益处比较多,尤其是老年人要多吃葡萄,一方面可以增强肠胃的吸收能力,另一方面也可以软化血管。

 

4、木瓜

木瓜果肉光滑,味道甜美。除了新鲜食物的甜味外,木瓜可以清除心脏,滋养肺部,抗衰老和美容,驱风,缓解疼痛和减轻肿胀的功效。

 

5、樱桃

樱桃具有酸甜的味道,其温暖的性质和排毒是其基本功能。樱桃富含维生素C,多吃可以预防感冒。应当注意,樱桃本质上是酸的,不应食用过多。阴虚和火热发烧的人不应食用。

 

6、猕猴桃

100克猕猴桃中的维生素C含量高达300毫克,是柑橘的5-10倍和苹果的20-80倍。猕猴桃还含有多种必需氨基酸和抗癌物质,可以保护心脏并增强体质。水果中的有机碱可以中和人体中过量的有机酸,平衡pH值,减轻疲劳并恢复体力

 

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。