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2022

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孩子吃饭挑食怎么办?


孩子吃饭挑食怎么办?

 

规律饮食

宝宝要规律饮食,规范饮食的时间,固定进食位置,一日三餐大人尽量陪伴孩子一起用餐,三餐之间不要给孩子吃零食和甜食,避免影响正餐的进食质量,如果孩子需要在三餐之间吃点东西,可以给孩子吃苹果或者酸奶来调节。不能吃膨化食品和产气食物,会导致积食胀气,而且影响食欲,一日三餐之间应该间隔4小时左右,宝宝感觉饥饿,可以减少挑食的情况。

 

督促运动

宝宝挑食是因为孩子一到进食时间没有饥饿感,多运动可以帮助消耗体力,提升胃肠道运动能力,促进胃液分泌,让孩子产生饥饿感,从而主动要求进食,帮助提升食欲,可以改善挑食厌食的问题。可以选择饭后散步消食,可以避免积食问题困扰孩子健康。

 

补锌元素

锌元素是肠道中酶的重要组成成分,宝宝缺锌的时候容易出现食欲下降的问题,补锌有助于提升食欲,锌元素是味觉素的重要组成成分,如果锌元素缺乏严重会出现厌食症和异食癖,锌元素是人体重要的微量元素,可以多吃动物肝脏,动物血,海产品等补充锌元素。

 

 

 

补维生素B

宝宝挑食可能会造成微量元素和维生素缺乏的问题,尤其是维生素B族,有可能降低食欲,补充维生素B族可以吃蛋类,肉类,海产品来补充。可以补充维生素B6,维生素B12,维生素B2来提升食欲,促进食物营养素吸收,帮助改善积食问题。

 

多吃蛋白质

蛋白质食物中含有丰富的氨基酸,其中包括不能被身体自主合成的赖氨酸,赖氨酸能够参与蛋白质食物分解和合成的过程,促成防御抗体,肠道中的酶,生长素等成分的分泌,可以帮助提升食欲,促进机体生长,提升机体防御能力,可以在饮食中添加肉类,蛋类,奶类,豆类来获取蛋白质和多种氨基酸。

 

补充钙质

钙元素是矿物质元素,一旦锌元素缺乏就会导致钙元素的需求量增加,所以补充锌元素的同时可以补充钙,多吃大虾,海产品,鱼类,多喝牛奶,吃奶制品来获得钙元素,还可以搭配蛋白质食物获取赖氨酸来促进钙吸收。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。