孩子吃饭挑食怎么办？

规律饮食

宝宝要规律饮食，规范饮食的时间，固定进食位置，一日三餐大人尽量陪伴孩子一起用餐，三餐之间不要给孩子吃零食和甜食，避免影响正餐的进食质量，如果孩子需要在三餐之间吃点东西，可以给孩子吃苹果或者酸奶来调节。不能吃膨化食品和产气食物，会导致积食胀气，而且影响食欲，一日三餐之间应该间隔4小时左右，宝宝感觉饥饿，可以减少挑食的情况。

督促运动

宝宝挑食是因为孩子一到进食时间没有饥饿感，多运动可以帮助消耗体力，提升胃肠道运动能力，促进胃液分泌，让孩子产生饥饿感，从而主动要求进食，帮助提升食欲，可以改善挑食厌食的问题。可以选择饭后散步消食，可以避免积食问题困扰孩子健康。

补锌元素

锌元素是肠道中酶的重要组成成分，宝宝缺锌的时候容易出现食欲下降的问题，补锌有助于提升食欲，锌元素是味觉素的重要组成成分，如果锌元素缺乏严重会出现厌食症和异食癖，锌元素是人体重要的微量元素，可以多吃动物肝脏，动物血，海产品等补充锌元素。

补维生素B

宝宝挑食可能会造成微量元素和维生素缺乏的问题，尤其是维生素B族，有可能降低食欲，补充维生素B族可以吃蛋类，肉类，海产品来补充。可以补充维生素B6，维生素B12，维生素B2来提升食欲，促进食物营养素吸收，帮助改善积食问题。

多吃蛋白质

蛋白质食物中含有丰富的氨基酸，其中包括不能被身体自主合成的赖氨酸，赖氨酸能够参与蛋白质食物分解和合成的过程，促成防御抗体，肠道中的酶，生长素等成分的分泌，可以帮助提升食欲，促进机体生长，提升机体防御能力，可以在饮食中添加肉类，蛋类，奶类，豆类来获取蛋白质和多种氨基酸。

补充钙质

钙元素是矿物质元素，一旦锌元素缺乏就会导致钙元素的需求量增加，所以补充锌元素的同时可以补充钙，多吃大虾，海产品，鱼类，多喝牛奶，吃奶制品来获得钙元素，还可以搭配蛋白质食物获取赖氨酸来促进钙吸收。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。