用什么方法提高免疫力？

补充健康脂肪

身体瘦弱的人可以适当补充脂肪，可以让身体获得力量，促成脂肪增长，可以多吃优质蛋白质食物，比如鱼类，牛肉，羊肉，红肉都可以获得脂肪和蛋白质，蛋白质是肌肉组织的组成成分，所以建议多吃肉类，禽类，鱼类，蛋类来获得身体营养，帮助改善体质，提升机体防御能力。

补充益生菌

益生菌遍布人的胃肠道，可以帮助稳定胃肠道环境，调节菌群含量，避免有害菌含量超过有益菌，益生菌食物包括益生菌酸奶，发酵食物，乳酸菌饮品等，补充益生菌可以提升食欲，促进食物营养素吸收，帮助调节口腔环境，改善胃肠道功能，避免排便不畅的问题发生，可以提升机体防御能力。

补充含锌食物

锌元素可以直接帮助提升机体防御能力，锌元素食物包括坚果，海产品，动物内脏，动物血等食物，锌元素补充后可以避免厌食症和异食癖，可以帮助味觉素的分泌，可以促进胃液分泌，锌元素和铁元素是肠道中酶的合成因素，可以帮助调节肠道，帮助提升机体防御能力。

适度锻炼身体

冬季人们不爱运动不利于身体长期保持积极的状态，要定期规律的运动，经常运动的人能降低感冒发生几率，夏季建议多进行户外运动，可以接触阳光和空气，冬季可以多做室内有氧运动，比如瑜伽，游泳，球类运动等，尽量选择拉伸运动，弹跳运动，有利于成长期孩子骨骼和身高增长。

补充充足水分

当出现口干、鼻干和咽干等缺水的问题时候要及时喝水，不要等到口渴再喝，充足的水分来保证身体的需要，水是血液的重要组成成分，多喝水保持身体清爽，促进全身血液流动，可以帮助加快肠道运动，促进胃液分泌。可以避免鼻腔和口腔黏膜干燥导致的上呼吸道问题发生。所以多喝水有助于机体防御能力提升。

注意个人防护

在季节接替的时候应该注意添减衣物，不能给孩子穿的过多，应该保持适宜的室内温度，捂得严实不利于孩子身体健康，孩子怕热不怕冷，可以给孩子少穿一件。可以带孩子接种疫苗来给身体提供抗体，抵御外界侵害。注意个人卫生，勤洗手勤换洗衣物，避免肌肤受到伤害，做好保湿和防晒，避免肌肤防御能力下降导致身体防御系统出现问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。