怎样能提高免疫力抵抗力快？

胃肠道是维持人体健康的重要屏障，人体的防御能力百分之七十来源于肠道，因此胃肠道是人体较大的机体防御系统，维护好胃肠道功能，养护好脾胃对于机体防御能力提升十分重要。吃的好还要吃的科学，既要加强身体营养，又要保护好脾胃，饮食清淡可口，控制进食量，避免吃的过多吃的油腻，稳定好胃肠道环境，保护好胃肠道黏膜，一旦胃肠道出现罢工的情况，会导致菌群环境失衡，胃肠道运动能力减弱，身体所需的营养物质不能被吸收和充分利用，反而造成胃肠道负担，身体防御能力难以获得。

饮食应该均衡摄入，保证饮食的多样性，多吃健康绿色干净的食物，保证人体三大营养素、糖类、脂肪、碳水化合物、蛋白质的供给，保证人体内部正常的排出和更新。尤其是成长期的孩子应该营养均衡，不能太偏食，按照身体健康情况选择和改善饮食，不能以吃饱为准，应该以吃好为主。

提升防御能力较快的方式就是补充营养物质，如果机体不存在身体防御能力下降的问题，不能过度喂养，高营养进食，反而会造成胃肠道的负担，为了提升机体防御能力，应该减少胃肠道运化负担，可以多喝水，多运动帮助身体消耗，避免因为食物摄入过多导致积食，积食后脾胃运化停滞，会出现上火，排便不畅，肚子不适，持续拉肚子的问题发生，所以脾胃环境的稳定不只是为营养补充提供稳定场所，同时避免胃肠道问题也有助于营养吸收和身体防御系统的稳定。

睡眠也是能短期让身体机能恢复的途径，如果经常从事体力劳动，睡眠可以让身体肌肉得到放松，让脑力劳动者的大脑得到休息和养护。睡眠质量差的人食欲会下降，脾气会变得暴躁，注意力不集中，精神头差，而且容易疲惫，困倦，身体乏力，所以睡眠的质量影响机体防御系统的稳定性，应该在身体恢复期间注意多休息，每天保持八小时以上睡眠，睡眠环境安静舒适，睡前可以喝一点牛奶帮助睡眠，减少熬夜和夜间用脑的情况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。