人如何提高免疫力？

一日三餐保证一日三餐、按时、按点、营养成分均衡，按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物摄入，蛋白质摄入，蔬菜水果摄入，主食米面摄入，适当补充杂粮，豆类，需要控制糖油和盐的摄入，不吃生冷辛辣食物，控制孩子吃零食和甜食，避免孩子脾胃受到伤害，造成积食不消，养成不规律饮食，挑食偏食的问题出现，影响孩子脾胃健康和营养素摄入，降低身体防御能力。

人如何提高免疫力？

一日三餐

保证一日三餐、按时、按点、营养成分均衡，按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物摄入，蛋白质摄入，蔬菜水果摄入，主食米面摄入，适当补充杂粮，豆类，需要控制糖油和盐的摄入，不吃生冷辛辣食物，控制孩子吃零食和甜食，避免孩子脾胃受到伤害，造成积食不消，养成不规律饮食，挑食偏食的问题出现，影响孩子脾胃健康和营养素摄入，降低身体防御能力。

保证睡眠
如果长期熬夜，机体不能在夜间排出身体中的有害物质，导致机体防御能力下降，影响机体器官的生长，而且会造成人的注意力下降，专注力差，食欲下降，而且长期熬夜会降低人的记忆力，不利于大脑生长。骨骼生长过程中睡眠十分重要，在夜间机体生长素分泌旺盛，可以促进骨骼生长和个子长高。

经常锻炼

通过锻炼可以紧致肌肉，增加骨骼的强韧度，可以提升人的肺活量，提升人的心肺功能，长期运动可以提升机体抗病能力，提升机体防御能力，促进全身血液流动，通过汗液排出身体中的有害物质，运动需要选择适合自己的运动锻炼方式，需要长期进行，在运动的过程中身体反而得到放松，可以提升人的自信心，可以愉悦人的情绪，所以运动对于人体防御系统稳定性十分关键。

保养机体

可以通过一些健康的生活方式来提升机体防御能力，比如早晚护肤，睡前泡脚；比如做按摩，去汗蒸，还可以通过沐浴，听音乐，吃美食，短时间旅行等方式来刺激大脑产生积极的成分，让人情绪舒畅。还有的人喜欢饮茶，喝茶可以消解食物油腻，暖胃健脾，有利于机体防御能力提升。在日常中要勤洗手，做好个人防护，夏季要做好防晒，冬季要注意防寒保暖。

心情愉悦

如果人长期处在焦虑情绪中就容易出现身体防御能力下降的问题，身体防御能力低就会感冒，嗓子疼，拉肚子等，情绪还会影响食欲，不利于人体吸收多方面的营养物质来供给身体，而且不良情绪容易导致厌食症，造成胃肠道炎症等。应该注意情绪调节，多跟身边人沟通，排解不良情绪。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。