提高小孩免疫力食物

酸奶

酸奶是牛奶通过发酵形成的半流体食物，酸奶经过发酵产生对肠道有益的有益菌，发酵食物，益生菌酸奶，乳酸菌食品含有多种益生菌，可以帮助调节肠道环境，促进肠道运动，改善排便不畅的问题，属于酸味食物可以调动食欲，刺激味蕾帮助产生进食欲望。肠道是身体防御系统中的一部分，维护肠道健康可以帮助食物分解吸收，提升机体防御能力。

蛋类

蛋类食物在儿童成长中应该扮演重要角色，蛋类食物含有优质蛋白质和多种氨基酸，尤其是蛋黄含有多种微量元素，锌元素和铁元素缺乏会严重影响机体防御系统健康。锌元素和铁元素缺乏会影响肠道酶分泌，导致食欲下降，影响食物营养素吸收，而且缺锌会引发厌食症和异食癖，缺铁会导致儿童缺血问题。蛋类食物可以制成多种美食，在辅食添加过程中也可以给孩子添加鸡蛋羹，荷包蛋，牛奶蛋黄等食物。

苹果

苹果跟柑橘类水果常吃可以提升机体防御能力，苹果的果皮有丰富的膳食纤维，苹果含有多种维生素和果酸，可以促进胃液分泌，帮助分解胃肠道食物，通过啃咬苹果可以促进唾液分泌，在三餐之间可以给孩子吃一个苹果，帮助减少肠道负担。多吃柑橘类食物。可以补充维生素C，可以帮助感冒尽快恢复，提升机体抵御外界侵害的能力。

粗粮

粗粮谷物在主食中应该适量添加，应该吃优质碳水，主食精米精面中的营养元素在精加工中遭到破坏，所以建议主食中应该加上豆类，糙米，燕麦等食物，可以获得多种氨基酸，微量元素和矿物质。多吃粗粮谷物可以获得粗纤维和纤维素，可以减少肠道负担，帮助润滑肠道，改善肠道环境，清洁有害物质。所以多吃粗粮有益肠道健康。

海产品

多吃海产品可以补充多种微量元素和矿物质，海产品可以补充钙质，钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，如果缺乏钙质就会骨质疏松，身材矮小。所以多吃鱼类，虾类，海菜，海带，深海鱼具有补充大脑营养的成分，比如欧米伽3可以促进孩子大脑生长，提升孩子智力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。