饮食帮助提高免疫力

人体生命活动需要大量营养物质，身体防御系统的稳定与营养素摄入有关，有些食物营养可以刺激身体防御系统提高身体抵抗力。比如优质蛋白质食物就是身体防御系统稳定的物质基础，人们从食物中获取身体需要的七大营养元素，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，微量元素，水和膳食纤维。

睡眠帮助提高免疫力

睡眠时间应该在八小时以上有利于身体防御系统稳定，如果睡眠时间不固定，不能保持睡眠规律，身体就会比较疲惫，也会影响注意力和记忆力。睡眠应该在昏暗安静的环境下进行，睡前可以通过沐浴，泡脚，喝点牛奶来安眠，睡眠过程中生长素分泌旺盛，可以促进钙吸收和骨骼生长，所以充足睡眠可以帮助提高免疫力。

情绪影响防御力

如果保持积极的心态可以让大脑产生积极的成分分泌，如果人长期处于不良情绪中就容易影响内在分泌系统和身体防御系统的稳定，容易给有害物质侵袭提供可乘之机，造成恶性问题出现，十分不利于机体健康。应该注意情绪调节，不能沉浸在不良情绪中，不要钻牛角尖，应该多跟身边的人沟通，多倾诉，培养兴趣爱好来转移不良情绪的注意力。

运动帮助提高免疫力

运动可以给人带来可持续的防御力和抵抗力。运动应该选择适合自己的形式并且有规律的进行，有氧运动更适合女性，弹跳运动和拉伸运动适合青春期成长期的孩子，而太极拳或者太极扇等运动形式比较适合中老年人提升抵抗力。运动持续下去可以改善体质，愉悦情绪，提升自信心，运动是健康的生活方式。

调养脾胃促吸收

脾胃环境是否稳定影响食物营养吸收，如果胃肠道功能正常给食物营养吸收提供稳定场所，反之脾胃虚弱导致食欲不振，食物营养素不吸收，就会导致身体防御力下降，而且出现溃疡，炎症，恶性问题对身体防御系统健康十分不利。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。