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2022
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吃什么能提高孩子的免疫力?
吃什么能提高孩子的免疫力?
吃清淡饮食可以提升孩子抵抗力,孩子的脾胃和身体生长尚未成熟,容易因为饮食过分油腻影响脾胃健康,对于脾胃不和,脾胃虚弱的孩子来说,容易影响食欲,从而影响食物营养素摄入,导致孩子身材矮小瘦弱,体质差,生病后不易在短时间内恢复。可以给孩子吃点养胃的小米粥,糙米粥,山楂粥,软烂的面条,鸡蛋羹等。
多吃优质蛋白质食物可以提升机体防御能力,优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础,包括:肉类,蛋类,奶类。豆制品。蛋白质食物中含有多种氨基酸,钙质,微量元素。蛋白质分解过程中可以产生不能被身体自主产生的赖氨酸,赖氨酸可以参与食物分解和合成,促成防御抗体,防御蛋白,生长素和胃肠道中的酶产生,可以帮助提升身体抵抗力,促成大脑生长和机体生长,可以改善不良体质,可以帮助调节脾胃环境,提升食欲,改善孩子挑食偏食的问题。
可以喝点酸奶调节胃肠道环境,酸奶是经过牛奶发酵而来,酸奶中含有益生菌成分,可以帮助改善腹疼,胀气,口臭口气,食物营养素不吸收,食欲下降等问题,属于肠道中的有益菌,有益菌可以替换更新有害菌,帮助改善肠道环境,肠道分解食物吸收营养的环境稳定,身体防御系统才不会受到不良影响。
孩子想提升抵抗力,应该注意饮食规律性,饮食多样性,饮食食物量和饮食烹饪方法。成长期的孩子部分存在膳食不均衡,挑食偏食的毛病。一旦孩子缺乏蛋白质食物就会导致身体防御力下降,一旦孩子缺乏维生素C身体抵御外界侵害的能力就会下降,一旦孩子缺乏锌元素就会导致食欲下降,营养不吸收,直接影响脾胃健康和身体防御力。应该多吃蛋类,鱼类,贝壳类,海产品,坚果来补充微量元素。
抵抗力需要经过体质锻炼,比如冬季冷水洗脸锻炼肌肤抵抗力,病后恢复后身体的抵抗力也会提升。接种防御疫苗,做好个人防护来避免接触有害物质后身体受到不良影响。坚持规律性运动,促进骨骼生长,提升肺活量和心肺功能。运动是可以带来可持续机体抵抗力的方法。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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