吃什么能提高孩子的免疫力？

吃清淡饮食可以提升孩子抵抗力，孩子的脾胃和身体生长尚未成熟，容易因为饮食过分油腻影响脾胃健康，对于脾胃不和，脾胃虚弱的孩子来说，容易影响食欲，从而影响食物营养素摄入，导致孩子身材矮小瘦弱，体质差，生病后不易在短时间内恢复。可以给孩子吃点养胃的小米粥，糙米粥，山楂粥，软烂的面条，鸡蛋羹等。

多吃优质蛋白质食物可以提升机体防御能力，优质蛋白质食物是机体防御系统稳定的物质基础，包括：肉类，蛋类，奶类。豆制品。蛋白质食物中含有多种氨基酸，钙质，微量元素。蛋白质分解过程中可以产生不能被身体自主产生的赖氨酸，赖氨酸可以参与食物分解和合成，促成防御抗体，防御蛋白，生长素和胃肠道中的酶产生，可以帮助提升身体抵抗力，促成大脑生长和机体生长，可以改善不良体质，可以帮助调节脾胃环境，提升食欲，改善孩子挑食偏食的问题。

可以喝点酸奶调节胃肠道环境，酸奶是经过牛奶发酵而来，酸奶中含有益生菌成分，可以帮助改善腹疼，胀气，口臭口气，食物营养素不吸收，食欲下降等问题，属于肠道中的有益菌，有益菌可以替换更新有害菌，帮助改善肠道环境，肠道分解食物吸收营养的环境稳定，身体防御系统才不会受到不良影响。

孩子想提升抵抗力，应该注意饮食规律性，饮食多样性，饮食食物量和饮食烹饪方法。成长期的孩子部分存在膳食不均衡，挑食偏食的毛病。一旦孩子缺乏蛋白质食物就会导致身体防御力下降，一旦孩子缺乏维生素C身体抵御外界侵害的能力就会下降，一旦孩子缺乏锌元素就会导致食欲下降，营养不吸收，直接影响脾胃健康和身体防御力。应该多吃蛋类，鱼类，贝壳类，海产品，坚果来补充微量元素。

抵抗力需要经过体质锻炼，比如冬季冷水洗脸锻炼肌肤抵抗力，病后恢复后身体的抵抗力也会提升。接种防御疫苗，做好个人防护来避免接触有害物质后身体受到不良影响。坚持规律性运动，促进骨骼生长，提升肺活量和心肺功能。运动是可以带来可持续机体抵抗力的方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。