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2022

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提高免疫力的几个妙招

提高免疫力的几个妙招,我们学习一些帮助增强免疫力的小妙招,对我们提高免疫力有很好的帮助。下面我们一起来跟《阿福乐课堂》一起学习提高免疫力的妙招吧:勤洗手,日常生活中饭前便后要洗手,勤洗手可以避免病从口入,手每天要待人接物,容易接触有害物质导致身体受到外界侵害。在流行性问题高发时间应该用肥皂或者洗手液正确清洁手部,也是做好个人防护的有效方式。

提高免疫力的几个妙招

 

勤洗手

日常生活中饭前便后要洗手,勤洗手可以避免病从口入,手每天要待人接物,容易接触有害物质导致身体受到外界侵害。在流行性问题高发时间应该用肥皂或者洗手液正确清洁手部,也是做好个人防护的有效方式。

 

 

多喝茶

不同的茶叶含有不同的营养成分,饮茶可以清洁肠道,清洁油腻,其中绿茶作为人身体的“清洁剂”,是提高人体防御能力的重要因素,喝茶可以帮助抵抗导致身体虚弱的自由基,还有稳定血压,保护心脏的作用。所以根据个人喜好和身体需要可以饮茶,但是不要喝隔夜茶或者浓茶并不利于身体健康。

 

喝酸奶

酸奶是经过牛奶发酵而来的,其中含有蛋白质和多种益生菌,发酵食物可以帮助身体摄入有益菌,替换和更新陈旧的有害菌。补充益生菌可以调节肠道紊乱的问题,如果出现食欲不振,营养素不吸收,腹疼,拉肚子,肠道紊乱,排便不畅,口臭口气,胀气不消等问题,可以喝点酸奶进行调节。

 

多喝水

饮水在生活中十分必要,水是生命之源,血液中百分之九十都是水,多喝水可以促进血液流动,可以保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,避免上呼吸道问题发生。多喝水可以促进肠道做运动,刺激胃液分泌,从而产生饥饿感,提升进食欲望,多喝水还可以避免积食问题发生。要多喝白开水,不能用果汁和饮料代替水。

 

蛋白质

多吃优质蛋白质食物可以提升机体防御力,蛋白质食物包括肉类,蛋类,奶类,豆制品。蛋白质食物在分解的过程中会产生赖氨酸,赖氨酸可以参与到蛋白质分解的过程中,促成防御抗体,防御蛋白,生长素和胃肠道中的酶分泌,提升机体防御力,改善胃肠道环境,促进机体和大脑生长,蛋白质是身体防御系统稳定的物质基础。所以多吃优质蛋白质食物可以提升抵抗力。

 

多运动

运动可以给身体带来持久的防御力,运动锻炼可以提升肺活量,提升心肺功能,可以促进血液流动。运动可以促进排汗,汗液可以排出身体中的有害物质。运动后身体得到放松,可以提升自信心,愉悦个人情绪,坚持规律的运动锻炼可以帮助提升机体防御力。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。