24

2022

-

08

能提高身体免疫力几种方式


能提高身体免疫力几种方式

 

愉悦情绪

不良情绪困扰着不同人群,如果长期处于焦虑、紧张、不安的情绪中,就会影响内在分泌,引发上火,睡眠不足,大脑产生消极的成分分泌的情况,十分不利于机体防御系统稳定。应该注意情绪的自我调节,通过培养自己的兴趣爱好转移不良情绪的注意力,可以适当发泄自己的不良情绪,吃一些甜食让大脑产生愉悦的情绪。长期处于压抑氛围中人就会生病,导致身体防御力下降。

 

 

良好习惯

个人的饮食习惯,卫生习惯,运动习惯,睡眠习惯都是生活习惯的一部分,作息规律才能培养进食生物钟和睡眠生物钟,不能存在不良嗜好,尽量不吸烟不饮酒,注意避免室内环境污染,勤通风,保持室内空气流动。不熬夜,不点外卖,不过度节食,饮食均衡,睡眠充足,才能从多方面共同维护机体防御系统稳定性。

 

运动锻炼

运动可以紧致肌肉,塑造良好体态,保持毛孔疏通,有利于排汗并排出有害物质。运动有助于提升肺活量和心肺功能,爱运动的人大脑产生积极的成分分泌,运动后神经兴奋,自信心满满,运动也具有愉悦人情绪的作用。运动应该选择适合自己的运动锻炼方式,运动不能操之过急,应该符合自己的身体状况并循序渐进的进行,避免没有提升抵抗力反而导致虚弱的身体消耗过多。

 

饮食调节

食物含有多种营养元素,孩子的食物摄入还是应该三餐清淡可口的饮食为主,生命活动需要食物营养获得,所以在食物摄入前应该注意脾胃环境是否稳定,日常要养护脾胃,多饮水多运动减少肠道负担。应该多吃蛋白质食物,多吃维生素食物,可以促成防御抗体和防御球蛋白生成,提升身体抵御力。

 

睡眠充足

睡眠在防御力调节问题上容易被忽视,其实当身体感觉疲惫的时候,可以通过睡眠改善乏力的感觉,让大脑和身体肌肉得到放松。睡眠过程中生长素分泌旺盛可以助力机体生长,睡眠过程中身体通过肝脏排出有害物质,而且夜间昏暗环境下钙元素附着在骨骼上,促进骨骼和关节生长,避免缺钙和身材矮小的问题。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。