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2022

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4-6岁的孩子膳食习惯养成

4-6岁的孩子膳食习惯养成 4到6岁的孩子吃东西没有达到阶段饮食标准;早上睡到快要去幼儿园的时间才起床,到了幼儿园,没有足够的时间吃早餐。吃幼儿园午餐、晚餐,早上基本都是应付的吃一些东西,这是很多孩子都存在的问题。

4-6岁的孩子膳食习惯养成

4到6岁的孩子吃东西没有达到阶段饮食标准;早上睡到快要去幼儿园的时间才起床,到了幼儿园,没有足够的时间吃早餐。吃幼儿园午餐、晚餐,早上基本都是应付的吃一些东西,这是很多孩子都存在的问题。

 

 

事实上,4岁开始,孩子的饮食也要和成年人的饮食基本相同,仍然建议适当的正餐和下午进食的营养均衡。膳食安排要注意营养均衡,保证热量和各种营养素的摄入。肉菜要搭配蔬菜,辅食要多种多样,水果蔬菜每天都要合理搭配。还要注意养成良好的饮食习惯,纠正挑食、偏食和吃零食的不良习惯。

吃东西对于孩子来说应该是一件快乐的事,要时刻记住,让孩子吃得开心。如果孩子在饭桌上坐下,家长不要在吃饭的时候说一些不适当的事情,也不要强迫孩子多吃,这样孩子反而食欲就会大大降低。不要让你的孩子养成边吃边看电视的习惯。否则,孩子就不会在乎妈妈今天给自己做了什么饭菜,母亲也失去了与孩子谈论吃美食的机会。

饭前洗手,饭后漱口,只要家长平时坚持这样做,孩子也会形成习惯。吃饭的动作,孩子也会向大人学习,所以家长要有良好的饮食习惯。

零食和小吃可以不可以吃?

所有的孩子都对零食很感兴趣。当幼儿园的孩子回到家,也会想和其他孩子一样可以吃到零食或者不同的小吃,零食对于孩子来说也是一种体验,家长不能固执的决定不给孩子吃任何零食,健康的零食我们家长可以给孩子作为一种奖励的形式,不仅能激发孩子的完成事情的积极性,同时也让孩子体验不同食物的新鲜感。

当然,在给孩子吃零食或者小吃的时候,我们应该考虑孩子摄入食物的数量与热量,不要过多的食用,尤其是孩子本身已经过胖了,过多的食用热量大的零食反而会引起孩子的肥胖情况。还有本身孩子偏瘦小,脾、胃、肠经常会有小问题的孩子,零食一定要注意。最好选择水果、果汁、酸奶等,或者饼干之类的零食,不要食用过多量,以免影响到孩子的正常进食分量。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。