4-6岁的孩子膳食习惯养成

4到6岁的孩子吃东西没有达到阶段饮食标准；早上睡到快要去幼儿园的时间才起床，到了幼儿园，没有足够的时间吃早餐。吃幼儿园午餐、晚餐，早上基本都是应付的吃一些东西，这是很多孩子都存在的问题。

事实上，4岁开始，孩子的饮食也要和成年人的饮食基本相同，仍然建议适当的正餐和下午进食的营养均衡。膳食安排要注意营养均衡，保证热量和各种营养素的摄入。肉菜要搭配蔬菜，辅食要多种多样，水果蔬菜每天都要合理搭配。还要注意养成良好的饮食习惯，纠正挑食、偏食和吃零食的不良习惯。

吃东西对于孩子来说应该是一件快乐的事，要时刻记住，让孩子吃得开心。如果孩子在饭桌上坐下，家长不要在吃饭的时候说一些不适当的事情，也不要强迫孩子多吃，这样孩子反而食欲就会大大降低。不要让你的孩子养成边吃边看电视的习惯。否则，孩子就不会在乎妈妈今天给自己做了什么饭菜，母亲也失去了与孩子谈论吃美食的机会。

饭前洗手，饭后漱口，只要家长平时坚持这样做，孩子也会形成习惯。吃饭的动作，孩子也会向大人学习，所以家长要有良好的饮食习惯。

零食和小吃可以不可以吃？

所有的孩子都对零食很感兴趣。当幼儿园的孩子回到家，也会想和其他孩子一样可以吃到零食或者不同的小吃，零食对于孩子来说也是一种体验，家长不能固执的决定不给孩子吃任何零食，健康的零食我们家长可以给孩子作为一种奖励的形式，不仅能激发孩子的完成事情的积极性，同时也让孩子体验不同食物的新鲜感。

当然，在给孩子吃零食或者小吃的时候，我们应该考虑孩子摄入食物的数量与热量，不要过多的食用，尤其是孩子本身已经过胖了，过多的食用热量大的零食反而会引起孩子的肥胖情况。还有本身孩子偏瘦小，脾、胃、肠经常会有小问题的孩子，零食一定要注意。最好选择水果、果汁、酸奶等，或者饼干之类的零食，不要食用过多量，以免影响到孩子的正常进食分量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。