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2022
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常见的补钙食物有哪些？
常见的补钙食物有哪些？
常见的补钙食物有哪些？
1、牛奶
牛奶中的营养非常丰富，大部分人认为是补钙。对儿童来说，适量饮用牛奶自然是好的，简单的补充还是可以的也可以补充蛋白质，这对儿童的身体发育虽说有益，但是儿童在成长阶段所需要的营养量，不是单纯一种食物就足够了，虽说牛奶也被为营养丰富的食物，是一种天然的钙补充剂，对于营养均衡的孩子来说是可以的，但是对于本身缺乏营养的孩子供给还是远远不够。
2、奶酪
奶酪也是补钙的不错选择，它含有较丰富的钙。此外，由于奶酪的味道比较好，相信很多孩子更喜欢吃。
3、酸奶
如果孩子不喜欢喝牛奶或者牛奶不耐受的情况，也可以让孩子喝酸奶，酸奶也是孩子日常补充的常见食物，一杯150克的酸奶基本可以满足1-3岁的孩子，而酸奶中含有有益的菌群可以帮助保持肠道平衡，有助于儿童排泄。
4、各种豆类食物
豆类的营养价值也相对较高，含有大量的膳食纤维，也含有大量的钙，平时可以做豆浆供幼儿饮用，有助于补充钙，但需要知道豆浆在烹饪中要彻底煮熟，如果烹调不熟，很容易引起中毒。
5、海带
海带是一种营养价值高的蔬菜，它不仅含有大量的碘，而且含有丰富的钙，有助于促进甲状腺的合成。此外，海带还含有高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，使儿童在补充钙的同时补充足够的能量。
6、虾皮
虾皮含有很高的蛋白质和矿物质，特别是钙，虾皮被称为钙池，对于儿童来说是不错的补钙食物，虾皮可以磨成粉末并添加到食物中。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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