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2022

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七八岁的孩子补钙吃什么好

七八岁的孩子补钙吃什么好 七八岁的孩子处于生长发育的关键时期,日常生活中合理补钙就成了重中之重,补钙可以多吃哪些食物呢?这些食物中钙含量有多少?下面小编就为大家介绍几种补钙的好宝贝。 1.牛奶 牛奶是补钙的最佳选择,牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

七八岁的孩子补钙吃什么好

 

七八岁的孩子处于生长发育的关键时期,日常生活中合理补钙就成了重中之重,补钙可以多吃哪些食物呢?这些食物中钙含量有多少?下面小编就为大家介绍几种补钙的好宝贝。

 

 

1.牛奶

牛奶是补钙的不错选择,牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2.蔬菜  

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。芥菜含有丰富的维生素AB族维生素、维生素C和维生素D。其次还有解毒消肿之功,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合,可用来辅助治疗感染性疾病。  

3.海带  

海带是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。如果不爱吃海带也可以选择紫菜,甚至是海苔,都有一定维生素钙铁存在。

4.虾皮

虾皮中含钙量更高,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择,不爱吃虾米的孩子,家长可以磨制成粉添加到食物中效果更好,而且不易被发现,孩子更好入口,也可以给孩子多吃虾,前提是不过敏的话。

5.泥鳅

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

6.豆制品  

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品,豆干,豆腐,素鸡,干豆腐,每种都可以采用不同的烹饪手法。

7.动物骨头 

动物骨头里80%以上都是钙,但是这种钙质不溶于水,难以被直接吸收,所以在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。但是其中的钙含量是微乎其微的,如果爱喝汤也不失为补钙的好方式