七八岁的孩子补钙吃什么好

七八岁的孩子处于生长发育的关键时期，日常生活中合理补钙就成了重中之重，补钙可以多吃哪些食物呢?这些食物中钙含量有多少？下面小编就为大家介绍几种补钙的好宝贝。

1.牛奶

牛奶是补钙的不错选择，牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2.蔬菜　　

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。　　

3.海带　　

海带是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。如果不爱吃海带也可以选择紫菜，甚至是海苔，都有一定维生素钙铁存在。

4.虾皮

虾皮中含钙量更高，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，不爱吃虾米的孩子，家长可以磨制成粉添加到食物中效果更好，而且不易被发现，孩子更好入口，也可以给孩子多吃虾，前提是不过敏的话。

5.泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

6.豆制品　　

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品，豆干，豆腐，素鸡，干豆腐，每种都可以采用不同的烹饪手法。

7.动物骨头　

动物骨头里80%以上都是钙，但是这种钙质不溶于水，难以被直接吸收，所以在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。但是其中的钙含量是微乎其微的，如果爱喝汤也不失为补钙的好方式。