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2022

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如何能提高抵抗力?

如何能提高抵抗力? 温水泡脚 睡眠泡脚能够减少肌肉紧张,减少身体疲惫感,能够减少头晕,头疼的症状,洗热水澡也是减少肌肉酸痛,身体乏累,让人舒适入睡的好方法。 养成午睡 在工作和学习环境允许的情况下,进行午睡,能够减少高强度工作的疲累感,不需要高质量睡眠,睡十五分钟也能让身体放松,身体得到好状态。

如何能提高抵抗力?

温水泡脚

睡眠泡脚能够减少肌肉紧张,减少身体疲惫感,能够减少头晕,头疼的症状,洗热水澡也是减少肌肉酸痛,身体乏累,让人舒适入睡的好方法。

养成午睡

在工作和学习环境允许的情况下,进行午睡,能够减少高强度工作的疲累感,不需要高质量睡眠,睡十五分钟也能让身体放松,身体得到好状态。

 

如何能提高抵抗力

 

不滥用抗生素 

抗生素会对身体产生副作用,会破坏身体免疫系统,导致免疫力下降,如果长期使用抗生素会导致菌群失调,对肝脏,肾脏有危害,会造成皮肤问题和器官毒性反应。

喝益生菌

益生菌是一种肠道有益菌群,能够通过与相关系统与神经系统相互作用,起到调节免疫的功能,能够维护肠道健康,酸奶能够帮助消化,提升肠道动力,避免积食,促进食物中的营养素吸收,从而调节免疫力,促进免疫系统完善。

坚持有氧运动

坚持有氧运动能够提升免疫力,可以帮助心肺功能,消耗卡路里,预防肥胖,能够促进生长成长期孩子长高,刺激骨骼关节增长。慢跑,散步都比较适合都市人,女性可以通过瑜伽,游泳来提高免疫力。孩子尽量选择户外运动,能够呼吸新鲜空气,能够晒太阳,减少压力,亲近自然,愉悦心情,更有利于免疫力提升。

保持微笑

微笑能刺激人体中提高免疫的化学物质产生,所以见人可以保持微笑,愉悦他人愉悦自己,保持积极的生活态度,避免抑郁的情绪,长期在低落的情绪下人的免疫力会降低。都市生活压力大,要学会合理解压,释放压力,培养自己的兴趣爱好,免疫力才不会轻易被打败。

均衡饮食

不能忘了食物是直接为身体带来力量来源的,如果偏食挑食,就容易出现营养素缺乏的问题,避免食物单一,吃多种多样的食物,按时吃饭,三餐定时,不要暴饮暴食,尽量吃清淡可口的饭菜,避免刺激性食物伤害肠胃。