如何能提高抵抗力？

如何能提高抵抗力？温水泡脚睡眠泡脚能够减少肌肉紧张，减少身体疲惫感，能够减少头晕，头疼的症状，洗热水澡也是减少肌肉酸痛，身体乏累，让人舒适入睡的好方法。养成午睡在工作和学习环境允许的情况下，进行午睡，能够减少高强度工作的疲累感，不需要高质量睡眠，睡十五分钟也能让身体放松，身体得到好状态。

如何能提高抵抗力？

温水泡脚

睡眠泡脚能够减少肌肉紧张，减少身体疲惫感，能够减少头晕，头疼的症状，洗热水澡也是减少肌肉酸痛，身体乏累，让人舒适入睡的好方法。

养成午睡

在工作和学习环境允许的情况下，进行午睡，能够减少高强度工作的疲累感，不需要高质量睡眠，睡十五分钟也能让身体放松，身体得到好状态。

如何能提高抵抗力

不滥用抗生素

抗生素会对身体产生副作用，会破坏身体免疫系统，导致免疫力下降，如果长期使用抗生素会导致菌群失调，对肝脏，肾脏有危害，会造成皮肤问题和器官毒性反应。

喝益生菌

益生菌是一种肠道有益菌群，能够通过与相关系统与神经系统相互作用，起到调节免疫的功能，能够维护肠道健康，酸奶能够帮助消化，提升肠道动力，避免积食，促进食物中的营养素吸收，从而调节免疫力，促进免疫系统完善。

坚持有氧运动

坚持有氧运动能够提升免疫力，可以帮助心肺功能，消耗卡路里，预防肥胖，能够促进生长成长期孩子长高，刺激骨骼关节增长。慢跑，散步都比较适合都市人，女性可以通过瑜伽，游泳来提高免疫力。孩子尽量选择户外运动，能够呼吸新鲜空气，能够晒太阳，减少压力，亲近自然，愉悦心情，更有利于免疫力提升。

保持微笑

微笑能刺激人体中提高免疫的化学物质产生，所以见人可以保持微笑，愉悦他人愉悦自己，保持积极的生活态度，避免抑郁的情绪，长期在低落的情绪下人的免疫力会降低。都市生活压力大，要学会合理解压，释放压力，培养自己的兴趣爱好，免疫力才不会轻易被打败。

均衡饮食

不能忘了食物是直接为身体带来力量来源的，如果偏食挑食，就容易出现营养素缺乏的问题，避免食物单一，吃多种多样的食物，按时吃饭，三餐定时，不要暴饮暴食，尽量吃清淡可口的饭菜，避免刺激性食物伤害肠胃。