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2022

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三岁孩子吃什么提高免疫力?

如何帮助三岁孩子提高免疫力可以吃什么有用? 摄取肉类食物 通过猪肉,牛肉,鸡肉,鱼肉来补充蛋白质,蛋白质食物中含有钙质,多种维生素,微量元素和脂肪。肉类食物可以搭配蔬菜,维生素可以促进蛋白质分解和吸收,二者相辅相成。蛋白质食物分解的过程中产生赖氨酸,不能被身体自主合成,可以参与蛋白质分解,分解出防御抗体和防御蛋白,提升身体抵御外界侵害的能力。这些食物的热量比较高,营养丰富,可以纠正体质,提升身体

 

摄取肉类食物

通过猪肉,牛肉,鸡肉,鱼肉来补充蛋白质,蛋白质食物中含有钙质,多种维生素,微量元素和脂肪。肉类食物可以搭配蔬菜,维生素可以促进蛋白质分解和吸收,二者相辅相成。蛋白质食物分解的过程中产生赖氨酸,不能被身体自主合成,可以参与蛋白质分解,分解出防御抗体和防御蛋白,提升身体抵御外界侵害的能力。这些食物的热量比较高,营养丰富,可以纠正体质,提升身体抵抗力

 

三岁孩子吃什么提高免疫力

 

摄入水果蔬菜

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和多种维生素,微量元素和矿物质也存在,可以促进食物营养的多样性。膳食纤维是可以提升胃肠道功能,可以纠正排便不畅的问题,清洁肠道废弃物,还能减少脾胃的运化负担。多吃维生素C含量丰富的水果蔬菜,如苹果,柑橘,柠檬,猕猴桃,草莓,西蓝花,番茄等。

 

摄入发酵酸奶

酸奶是牛奶发酵而来,本身包含牛奶的营养,同时经过发酵过程产生大量有益菌,有益菌达到肠道后可以发挥平衡菌群的作用,当肠道出现脾胃不和,食欲不振,食物营养素不吸收,孩子身体瘦弱,口臭口气,积食不消等情况,就需要补充发酵食物、益生菌酸奶、乳酸菌食品来平衡肠道环境,避免出现腹疼,拉肚子,排便不畅的问题影响脾胃吸收营养物质供给身体。

 

摄入粗粮谷物

粗粮谷物中含有粗纤维可以促进食物分解吸收,纠正肠道环境。未经过深加工的粗粮谷物可以保留较多的赖氨酸成分,可以搭配精米、精面食用,可以让孩子从主食中获得较多的赖氨酸。可以多吃燕麦,大麦,糙米,黑米,黑豆等。

 

适当补充营养元素

维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e、赖氨酸、钙、铁、锌、硒等等,根据孩子自身情况来补充,如果孩子有挑食、偏食饮食不均衡的情况,对于免疫力也是没有什么好处的,成长阶段的孩子不能从食物中获取充足的营养成分,自然也就会影响到孩子的营养补充问题,免疫力降低对孩子成长是一件比较严重是事情。

 

平常也要注意让孩子多运动,可以经常从事跑步、跳绳、足球等运动,能促进身体各个部分协同运动,有利于体质的尽快恢复,可以提升肺活量,纠正心肺功能,通过汗液排出身体中的有害物质。

 

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。