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2022
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三岁孩子吃什么提高免疫力？
摄取肉类食物
通过猪肉，牛肉，鸡肉，鱼肉来补充蛋白质，蛋白质食物中含有钙质，多种维生素，微量元素和脂肪。肉类食物可以搭配蔬菜，维生素可以促进蛋白质分解和吸收，二者相辅相成。蛋白质食物分解的过程中产生赖氨酸，不能被身体自主合成，可以参与蛋白质分解，分解出防御抗体和防御蛋白，提升身体抵御外界侵害的能力。这些食物的热量比较高，营养丰富，可以纠正体质，提升身体抵抗力。
摄入水果蔬菜
蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维和多种维生素，微量元素和矿物质也存在，可以促进食物营养的多样性。膳食纤维是可以提升胃肠道功能，可以纠正排便不畅的问题，清洁肠道废弃物，还能减少脾胃的运化负担。多吃维生素C含量丰富的水果蔬菜，如苹果，柑橘，柠檬，猕猴桃，草莓，西蓝花，番茄等。
摄入发酵酸奶
酸奶是牛奶发酵而来，本身包含牛奶的营养，同时经过发酵过程产生大量有益菌，有益菌达到肠道后可以发挥平衡菌群的作用，当肠道出现脾胃不和，食欲不振，食物营养素不吸收，孩子身体瘦弱，口臭口气，积食不消等情况，就需要补充发酵食物、益生菌酸奶、乳酸菌食品来平衡肠道环境，避免出现腹疼，拉肚子，排便不畅的问题影响脾胃吸收营养物质供给身体。
摄入粗粮谷物
粗粮谷物中含有粗纤维可以促进食物分解吸收，纠正肠道环境。未经过深加工的粗粮谷物可以保留较多的赖氨酸成分，可以搭配精米、精面食用，可以让孩子从主食中获得较多的赖氨酸。可以多吃燕麦，大麦，糙米，黑米，黑豆等。
适当补充营养元素
维生素a、维生素b、维生素c、维生素d、维生素e、赖氨酸、钙、铁、锌、硒等等，根据孩子自身情况来补充，如果孩子有挑食、偏食饮食不均衡的情况，对于免疫力也是没有什么好处的，成长阶段的孩子不能从食物中获取充足的营养成分，自然也就会影响到孩子的营养补充问题，免疫力降低对孩子成长是一件比较严重是事情。
平常也要注意让孩子多运动，可以经常从事跑步、跳绳、足球等运动，能促进身体各个部分协同运动，有利于体质的尽快恢复，可以提升肺活量，纠正心肺功能，通过汗液排出身体中的有害物质。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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