免疫力快速提高

免疫力的稳定需要进行长期的维护和提升，一旦防御能力持续下降，不能在短时间内提升，一旦身体出现问题不能在短时间内恢复，需要进食营养摄入，睡眠补充，运动促进，情绪调节等多个方面进行体质改善。

如何在短时间内恢复免疫力？

借助睡眠

睡眠与人体防御系统密切相关，良好的睡眠可以使体内的两种淋巴成分数目明显提升，睡眠过程中人体会产生一种胞壁酸的睡眠成分，这种成分可以让白血球增加，巨噬成分活动性强，肝脏排出有害物质的能力提升，并且将入侵的外来物质消灭。睡眠过程中生长素分泌旺盛可以帮助大脑和机体生长助力。

乐观情绪

乐观的态度可以维持人体在一个比较好的心理状态下，在如今社会人们容易存在不良情绪，而且不良情绪不断发酵也会影响身体防御系统的稳定性。一个人长期处于不良情绪中，容易引发感冒和其他身体问题的侵袭，应该保持乐观情绪，培养高尚情操，培养属于自己的兴趣爱好来转移不良情绪的注意力。

限制烟酒

每天饮用低度白酒不要超过100毫升，黄酒不得超过250毫升，啤酒不要超过一瓶，如没有必要不要饮酒，酒精会流入血液，会刺激大脑，饮酒还会刺激胃肠道，对机体防御力十分不利。除了不饮酒也不要吸烟，吸烟有害健康，其中含有尼古丁和焦油，对肺部健康和呼吸道健康十分不利。

参加运动

每天运动坚持30—40分钟，每周三到五天，持续十二周之后，防御成分数目会不断增加，达到提升机体抵抗力的效果，运动微微出汗，达到心跳微微加速即可，晚饭后可以跟家人一起散步消食，避免积食影响脾胃健康和睡眠质量。

补维生素

每天适当补充维生素和矿物质可以提升免疫力，尤其是补充维生素C，维生素C食物可以帮助感冒和伤口尽快恢复，身体抵抗外来侵害的武器包括干扰成分及各类防御成分数量与维生素和矿物质成分摄入有关。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。