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2022
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儿童怎样能提高免疫力？
儿童怎样能提高免疫力？
饮食上
多吃优质蛋白质食物，蛋白质食物是身体防御系统稳定的物质基础和营养来源，在蛋白质食物分解和合成过程中会产生多种氨基酸帮助蛋白质分解，分解出防御抗体，防御蛋白，可以帮助机体提升身体抵御外界侵害的能力。补充牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉、排骨、骨头汤、豆制品、奶制品等可以获得蛋白质和赖氨酸，有利于机体合成防御球蛋白，从而提升机体防御力。但是不能单一摄入蛋白质食物，应该添加新鲜的蔬果补充多种维生素促进蛋白质被身体吸收。
晒太阳
进行户外运动是提升孩子防御力不可缺少的，孩子是祖国的花朵，需要进行光合作用，不能总是待在家里不出门，孩子不接触外界环境反而不利于身体防御力的提升，人体在不断接触有害物质和与之对抗中得到抵抗力，可以避免身体遇到同样的情况再次受到不良侵害。通过晒太阳能够合成维生素D，可以提升孩子的防御力，而且有利于钙元素吸收，晒太阳尽量选择在九、十点钟，下午四点以后进行不会对肌肤组织造成伤害。
多运动
运动锻炼可以选择户外运动，室内运动，有氧运动等等，但是不建议选择负重运动和强剧烈运动，反而会导致身体素质不好的人消耗过大不易恢复，容易导致身体防御力下降，运动锻炼应该有计划、有规律的进行，每天三十分钟，一周五次，坚持十二周身体防御能力就会有所提升，运动可以选择自己喜欢的才能获得持续的防御力。
好睡眠
睡眠中身体看似静止，但是生命活动仍然在持续进行，睡眠中肌肉得到放松，大脑组织进行自我养护，身体疲乏感消失，生长素在夜间分泌旺盛，而且钙元素在昏暗睡眠环境下合成骨骼，促进机体生长，睡眠在十一点到一点之间进行有害物质排出，睡眠时间应该尽量保持在八小时以上，才能稳固机体防御系统。
打疫苗
孩子应该在家长的帮助下规律的进行疫苗接种，孩子从出生后就会有一个疫苗本，可以按照规定的时间地点进行疫苗接种，为孩子的身体培养抗体，当问题来袭的时候可以抵御外界侵害避免机体受到大的伤害，保证各种有害物质的抗体产生后可以提升孩子的免疫力。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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