如何促进宝宝长高？

多睡觉孩子不管是在婴幼儿期间还是在青少年时期都应该保持充足睡眠时间。睡眠不仅有利于提升注意力和记忆力，还能促进机体和大脑生长，睡眠过程中放松肌肉，集中时间休息可以尽快提升机体防御能力，宝宝尽量保持8小时以上睡眠，睡眠过程中生长素分泌旺盛，而且钙元素在夜间昏暗环境下附着在骨骼上，所以成长期间睡眠对孩子长高十分关键。

多睡觉

孩子不管是在婴幼儿期间还是在青少年时期都应该保持充足睡眠时间。睡眠不仅有利于提升注意力和记忆力，还能促进机体和大脑生长，睡眠过程中放松肌肉，集中时间休息可以尽快提升机体防御能力，宝宝尽量保持8小时以上睡眠，睡眠过程中生长素分泌旺盛，而且钙元素在夜间昏暗环境下附着在骨骼上，所以成长期间睡眠对孩子长高十分关键。

多饮水

饮水可以促进全身血液流动，可以清洁肠道环境，促进胃液分泌帮助产生进食欲望，饮水对机体防御系统稳定也存在积极意义，胃肠道环境稳定有利于帮助食物营养素吸收，此时可以吃点含钙食物，包括虾皮，芥菜，芝麻酱，坚果，牛奶，豆制品等可以补充钙质。而且爱喝水的孩子不容易出现挑食偏食的问题。

多运动

运动对于孩子长高是不可缺少的，运动过程中不断拉伸和刺激骨骼，帮助关节和骨骼增长，运动应该选择拉伸运动和弹跳运动，运动不能是负重运动或者是剧烈运动，并不利于孩子长高。运动可以消耗多余体力和热量，消耗脂肪避免孩子肥胖，如果孩子体重过重会影响孩子身高增长，导致孩子横向生长。

补营养

如果孩子存在挑食偏食的问题比较容易影响孩子身高增长，应该保证膳食的合理摄入，不断充实食物种类让饮食多样化，避免孩子出现单一饮食的情况，在孩子长高期间应该多吃优质蛋白质食物，维生素食物，含钙食物，可以相互促进帮助补充，坚固骨骼，促进增长。所以建议多吃肉类，蛋类，奶制品，豆制品，坚果，海产品等来获取孩子长高需要的营养物质。

好情绪

孩子成长过程中情绪也起着潜移默化的影响，如果孩子长期处于不良情绪中不仅会让孩子丧失进食欲望，食物营养补充来源，还会影响内在分泌和身体防御系统稳定性，所以应该关注孩子的情绪变换，帮助孩子转移不良情绪的注意力，多跟孩子沟通交流避免孩子因为不良情绪导致营养不吸收，身体瘦弱且矮小。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。