平时吃什么适合提高免疫力?

平时吃什么适合提高免疫力?吃动物肝脏,动物肝脏微量元素含量十分丰富，肝脏中含有叶酸，硒元素，锌元素，镁元素，铁元素，铜元素，以及维生素B6.，维生素B12等，都是能够补充身体所需营养，促进免疫功能的元素，其中的锌元素还能改善食欲，提升为胃口，预防厌食症和异食癖。

吃什么适合提高免疫力

吃动物肝脏

动物肝脏微量元素含量十分丰富，肝脏中含有叶酸，硒元素，锌元素，镁元素，铁元素，铜元素，以及维生素B6.，维生素B12等，都是能够补充身体所需营养，促进免疫功能的元素，其中的锌元素还能改善食欲，提升为胃口，预防厌食症和异食癖。

适当补充钙质

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成部分，如果缺钙会导致骨质疏松，易骨折，骨骼发育缓慢，钙元素一般存在于牛奶，海产品，海带，骨头，虾皮，紫菜，芝麻酱等食物中，在日常饮食中可以添加这些食物来补钙，可以选择适合自己的钙锌咀嚼片。

适当补充铁质

缺铁会导致贫血，所以可以多吃含铁食物，铁元素能够增强免疫力，但是摄入过多的铁元素对身体有害无益，建议每天补充铁元素不超过45毫克，含铁元素较多的食材有西红柿，油菜，芹菜、李子、大枣、瘦肉、鸡蛋黄。

补充谷氨酰胺

谷氨酰胺是氨基酸成分中的一种，是人体不可缺少的必需氨基酸，这种氨基酸能够强化免疫系统功能，对于经常感冒的人群可以补充这种成分。

补充精氨酸

人体中的氨基酸有二十多种，精氨酸也是其中一种能够帮助提高免疫力的成分，含有精氨酸的食物是海产品，山药，黑芝麻，银杏，冻豆腐，榛子中含有这种物质，多吃这类食物有助于增强身体的免疫力。

补充赖氨酸

赖氨酸是第一限制性氨基酸，赖氨酸不能通过身体自主产生，需要从蛋白质食物中吸收，优质蛋白质食物中的赖氨酸成分比较丰富，赖氨酸参与蛋白质食物分解后产生消化酶，免疫抗体和生长促进因子，免疫蛋白和免疫细胞，能够有效提升身体免疫力。

补充维生素

可以多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬果中含有丰富的维生素成分和纤维素，可以多吃维生素C含量丰富的水果蔬菜，比如柑橘，苹果，猕猴桃，橙子，草莓，西蓝花等。维生素A能够预防上呼吸道问题，维生素C抗氧化能力强能够预防感冒，促进伤口愈合，避免细菌感染，从而增强身体免疫力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。