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2023
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02
如何帮助小朋友增加免疫力
小朋友增加免疫力
不分大人还是孩子，免疫力都是存在的，并且都是人体自身对于外界的防护能力，生活中隐藏着不少的细菌和病毒，免疫系统对于他们有一定的抑制能力，对于小朋友而言，免疫系统孩子构建期，还不成熟，需要时间和不断地抵抗外界侵害中获得，所以小朋友容易生病，容易感冒，容易免疫力下降，同样也就有增加免疫力的必要。
小朋友的身体发育程度不足以支撑起完整的免疫能力，想要提高孩子的免疫力需要从饮食入手，孩子的营养元素如果摄入足够，身体发育健康，免疫系统也就从侧面得到提升，孩子要多吃含钙食物能够促进骨骼增长，多吃蛋白质食物促进缔结组织生成，多吃维生素食物能够预防感冒，抗氧化，从而提升免疫功能，多吃含锌食物，能够提升味觉，能够帮助胃肠功能稳定，帮助提升孩子胃口，帮助营养素吸收率提高。
食物提高免疫力需要多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果中维生素和微量元素含量丰富，而且含有膳食纤维，易于肠道消化，预防便秘。提升免疫力多吃肉、蛋、奶类食物，其中蛋白质和钙含量丰富，能够通过蛋白质食物中的赖氨酸分解蛋白质，产生免疫抗体，帮助小朋友增加抵抗力、免疫力。
运动也是帮助促进免疫系统完善的有效途径，但是运动需要坚持，至少一周三次运动，运动时间在半小时以上，才能为身体的发育和免疫的提升助力，但不管运动的形式和运动的次数，多锻炼是可以对免疫力和成长发育提供帮助的。
良好的睡眠给孩子提供成长重要的来源，孩子要在固定的睡眠场所，要保持安静，不能因为学业或者考试而熬夜进行突击，一段时间的熬夜会导致免疫力持续下降，睡觉前可以饮用一杯牛奶，有助眠的作用，还能补充钙和蛋白质，睡眠中生长因子分泌旺盛，尤其是黑暗的环境更利于钙该因子的分泌，促进孩子成长发育，提升孩子免疫力。
最后一方面，孩子的免疫取决于遗传基因，如果父母身体素质比较好。很少生病，孩子自然也会拥有遗传的基因，正常情况下也会免疫力相对强一些，但是并不绝对，孩子的免疫力还是要靠后天的维护和营养的补充。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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