恢复免疫力从每天做起

■ 集团企划中心尹颂每天吃点粗粮谷物经过精致加工会导致大量营养物质流失，为了弥补精米、精面中营养的缺失，可以搭配粗粮谷物来吃，因为粗粮谷物中的营养比较丰富，其含有的膳食纤维和矿物质，可以帮助保护胃肠，避免出现心脏问题，促进人体排便避免不畅，所以每天吃粗粮谷物是可以提高人体免疫力的。每天吃点红肉肉类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪和微量元素，适量的摄入会避免免疫成分数量下降，提升身体抵

■ 集团企划中心尹颂

每天吃点粗粮

谷物经过精致加工会导致大量营养物质流失，为了弥补精米、精面中营养的缺失，可以搭配粗粮谷物来吃，因为粗粮谷物中的营养比较丰富，其含有的膳食纤维和矿物质，可以帮助保护胃肠，避免出现心脏问题，促进人体排便避免不畅，所以每天吃粗粮谷物是可以提高人体免疫力的。

每天吃点红肉

肉类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪和微量元素，适量的摄入会避免免疫成分数量下降，提升身体抵抗力。肉类作为优质蛋白质食物在分解与合成的过程中产生赖氨酸，可以促成免疫抗体生成从而帮助提升身体免疫力。

每天吃点维生素

维生素A、B、C、D与身体免疫功能也有非常密切的关系。当体内缺乏维生素A，就会使我们皮肤免疫功能下降；另外，还要适当补充维生素C，提升身体抗击外界病毒入侵的能力。多吃猕猴挑、苹果、草莓、柑橘、柠檬等可以补充多种维生素，还要适当摄入深绿色、橙黄色蔬菜，例如胡萝卜、番茄、菠菜等。

多保持笑容

情绪对于机体免疫力提升十分重要，应该在生活中时常保持微笑。人体含有的免疫成分中有一种叫做T细胞的物资，人在笑的时候会刺激其分解形成，可以让免疫成分增多，从而提升机体免疫力。日常要注意情绪的调节，如果长期处于不良情绪中，大脑就会分泌消极的成分，从而影响身体和器官的健康。

保持充足睡眠

睡眠充足是保证身体免疫系统稳定的一个前提。当我们在睡眠的时候身体免疫系统会得到修整，可以让肌肉放松、让大脑休息。生长素在夜间分泌旺盛，经常熬夜则会影响身体免疫系统健康。