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2020
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09
大人缺少赖氨酸的症状 大人也需要补赖氨酸
那一年我们住在洱海附近，越来越多的人喜欢吃素了，也是从那一年开始流行素食者了，我也跟着开始吃素，当然也听了很多人讨论吃素的优点，才想自己也试试。
那一年我们住在洱海附近，越来越多的人喜欢吃素了，也是从那一年开始流行素食者了，我也跟着开始吃素，当然也听了很多人讨论吃素的优点，才想自己也试试。结果，我吃素以后的脸变蜡黄，体力上也是越来越虚弱了，脸色经常就是不好，一看就是没有精气神的。实际上我的体重减轻太多，而我的身体也不能够适应吃素，那段时间自己总有便秘的情况。而我在网上发布了一篇文章，呼吁大家不要都吃，因为不正确的搭配会危害他们的健康。结果，结果一群人对我的发布冷嘲热讽，甚至有人觉得我是错误的，我承认我不是科学的在吃素，所以我才要告诉大家，如果不科学的饮食搭配，对人体是不健康的。
实际上，吃纯素的危害是显而易见的。更不用说本身就缺乏营养的人还吃素，仅靠素食不能满足人体必需的赖氨酸。人体需要约几十种氨基酸，其中一些可以由人体产生，但必须从食物中摄取十几种，这就是“必需氨基酸”之所以命名的原因。其中动物性食物中包含所有十几种必需氨基酸，只有素食中的大豆包含完整的必需赖氨酸。如果以素食为主的朋友们要注意了。我们需要合理组合氨基酸以满足人体需要。对于普通人来说，这基本上是不太可能。只有经过专业培训的营养师才能做到这一点，所以单纯以素食为主，如果不能搭配合理的饮食，就不能满足人体营养所需，久而久之就会导致营养不良，逐渐会形成多种疾病。
人体中的赖氨酸除了合成蛋白质以形成肌肉外，还负责许多生化功能。因此，缺乏任何一种氨基酸都会引起连锁反应。当成年人缺少赖氨酸会有以下症状：虚弱，无力、面色苍白、容易疲乏、注意力精神不集中等，明显会有生理功能的异常，体重减轻的症状会比较明显，随之免疫力下降等症状。
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