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2020
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赖氨酸可以长高吗
赖氨酸能促进儿童的生长发育，但单纯使用赖氨酸并不能使儿童成长。赖氨酸是人体必需的氨基酸。赖氨酸能促进食欲，提高消化能力，吸收钙，帮助骨骼生长。如果缺乏赖氨酸，儿童的生长会缓慢，这也会导致消瘦和营养不良。
赖氨酸能促进儿童的生长发育，但单纯使用赖氨酸并不能使儿童成长。赖氨酸是人体必需的氨基酸。赖氨酸能促进食欲，提高消化能力，吸收钙，帮助骨骼生长。如果缺乏赖氨酸，儿童的生长会缓慢，这也会导致消瘦和营养不良。
赖氨酸广泛存在于食物中，如各种动物蛋白、植物蛋白，即肉、蛋、奶，以及各种谷物和豆类，都富含赖氨酸。如果吃合理的搭配各种食物，则不需要添加赖氨酸。只有在发育过程中长期吃素或营养不良时，才需要进食或添加赖氨酸。成人身高的70%由遗传决定，30%由环境因素决定。最重要的是良好的生活方式，即营养均衡，如各种主食，包括大小食物搭配。另外，肉、蛋、奶都要吃，还有新鲜的蔬菜和水果，均衡的饮食不会出现赖氨酸缺乏，没有必要同时添加赖氨酸。
要坚持适量运动。最好的长期运动是快走、慢跑、跳绳和游泳。而且，我们应该把体育作为爱好，养成一辈子热爱体育的习惯，这将使一生受益。多晒太阳，好处多多，因为阳光能照在皮肤上，通过紫外线，合成维生素D，帮助钙吸收。一定要有充足的睡眠，因为在充足的睡眠之后，生长激素在其中起着非常重要的作用，生长激素水平会显著提高，有利于身材长高，保持愉快的心情也有利于生长发育。
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