冬季增强免疫力，这些方法不能错过

1.多喝水

提高免疫力的首要任务是多喝开水，使鼻腔粘膜保持湿润，多喝水也能让人感到清新和充满活力。

水是我们生命的源泉，一些研究表明，开水有助于促进人体的新陈代谢，水很容易被人体吸收，增强人体各器官的乳酸脱氢酶活性，从而增强人体的免疫力和抗病性，早上起床喝一杯冷开水对你的健康更有好处。

2.睡好

高质量的睡眠可以促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子可以促进白细胞的增加，同时增强肝脏的解毒能力，消除侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体的免疫力。

一些专家指出，为了保持良好的睡眠，适当的温度是非常重要的，室内平均温度应根据季节变化。为了创造良好的睡眠环境，房间应保持通风。白天房间要四通八达，以净化空气，夜间适当的通风量有助于呼吸睡眠中的新鲜空气。

3.减压

科学证据表明，慢性压力(而不是偶尔的工作压力或儿童大声喊叫造成的压力)可以显著降低免疫系统抵御疾病的能力。如果长期处于极端压力下，会导致自然杀伤细胞数量减少，免疫应答减弱。

4.经常喝茶

很多朋友都非常喜欢喝茶。有相关人员发表了一项定量研究发现，茶叶中的茶氨酸可以提高人体抵御感染的能力五倍。茶氨酸还能动员人体免疫细胞对抗病毒、细菌和真菌。绿茶推荐夏天喝，红茶推荐冬天喝。

5.晒太阳

许多人害怕阳光，晒黑可能会影响外表，可能会担心紫外线辐射对人体的损害，我们只要掌握好时间就可以。但每天适量的日光浴有助于吸收钙，有助于提高人体的免疫力。早上8点或9点左右晒太阳，下午4点左右晒太阳是最舒服的做法。