如何帮宝宝调节免疫力，不妨试试这些方法

婴儿的健康是每个父母都很关心的问题，宝宝的健康与免疫有关，婴儿的免疫力较低，免疫力好，不易生病，所以父母想要提高婴儿的免疫力，这需要从多方面提高，那么宝宝怎么能提高免疫力呢？

1.多喝水：因为保持粘膜湿润是抵御细菌的重要防线。家长和孩子应该让自己和孩子养成在日常行为中大量喝水的习惯，并意识到饮水的重要性。外出时，一定要准备水壶，保温杯也是必要的。

2.不要太干净：如果过分追求清洁，让宝宝完全处于无菌的环境中，会削弱宝宝的抵抗力由于免疫系统会形成对传染病的免疫记忆，遇到的细菌会很快被消灭，相反，如果细菌被完全隔离，就会导致自身免疫紊乱的情况。过度清洁反而会让宝宝不能接触到一定的细菌，使用一般的清洁用品香皂就可以满足宝宝日常清洁问题。因此，为了提高免疫力，不需要太干净。

3.教宝宝洗手：没有必要洗手太干净，但为了预防腹泻或尿道感染等疾病，有必要养成洗手的良好习惯。研究表明，排便后洗手可以预防腹泻或尿道感染等疾病。

4.充足的睡眠：专家建议0至1岁的婴儿每天需要至少8至10个小时的睡眠。由于睡眠不足，负责处理病毒细胞数量减少，随之抵抗能力会被减弱。当然，我们的父母很乐意让婴儿睡觉，不管宝宝有多淘气，但如果担心孩子晚上睡不着，白天的睡眠量也可以适当地减少。

5.多吃水果蔬菜：多补充富含维生素C的水果，增强自然杀伤细胞的活力，有助于建立和维持粘膜和胶原组织，愈合伤口。由于挑食厌食会导致营养失衡，在营养不均衡的情况下，身体各方面的机能就会下降，随之免疫力也会下降，人体的防御功能也会受到影响。因此，父母应该从一开始就纠正偏食的坏习惯，让宝宝多吃水果和蔬菜，补充维生素C，实现饮食平衡，增强免疫力。

6.补充必需脂肪酸：脂肪酸缩写为EFAs，是细胞膜的重要组成部分，它决定细胞膜的流动性和弹性，对免疫细胞非常重要。由于人体无法合成EFAs，所以我们可以从天然食物(如海鲜、水果和蔬菜等)中单独食用。

7.多与宝宝互动：适当安排户外活动、游戏与晒太阳也是必要的，无论宝宝多小也会有压力，不要让压力抑制免疫力。

8.在饮食方面，给宝宝一些微量元素和钙、锌、赖氨酸等，宝宝平时的补充食物可以丰富，不喝牛奶，不吃别的，这是不营养的。当微量元素足够时，宝宝的大脑和身体可以健康地发展，同时也可以提高身体的免疫力。

9.多吃蛋白质食物，如鱼和鸡蛋。当然，保持充足的睡眠也很重要。新生儿每天睡12-20小时，到一岁的婴儿每天睡15小时。适当的阳光照射也能帮助婴儿的身体微量元素和钙的转化，从而提高婴儿的免疫力。