04
2021
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01
如何帮宝宝调节免疫力,不妨试试这些方法
如何帮宝宝调节免疫力,不妨试试这些方法
婴儿的健康是每个父母都很关心的问题,宝宝的健康与免疫有关,婴儿的免疫力较低,免疫力好,不易生病,所以父母想要提高婴儿的免疫力,这需要从多方面提高,那么宝宝怎么能提高免疫力呢?
1.多喝水:因为保持粘膜湿润是抵御细菌的重要防线。家长和孩子应该让自己和孩子养成在日常行为中大量喝水的习惯,并意识到饮水的重要性。外出时,一定要准备水壶,保温杯也是必要的。
2.不要太干净:如果过分追求清洁,让宝宝完全处于无菌的环境中,会削弱宝宝的抵抗力由于免疫系统会形成对传染病的免疫记忆,遇到的细菌会很快被消灭,相反,如果细菌被完全隔离,就会导致自身免疫紊乱的情况。过度清洁反而会让宝宝不能接触到一定的细菌,使用一般的清洁用品香皂就可以满足宝宝日常清洁问题。因此,为了提高免疫力,不需要太干净。
3.教宝宝洗手:没有必要洗手太干净,但为了预防腹泻或尿道感染等疾病,有必要养成洗手的良好习惯。研究表明,排便后洗手可以预防腹泻或尿道感染等疾病。
4.充足的睡眠:专家建议0至1岁的婴儿每天需要至少8至10个小时的睡眠。由于睡眠不足,负责处理病毒细胞数量减少,随之抵抗能力会被减弱。当然,我们的父母很乐意让婴儿睡觉,不管宝宝有多淘气,但如果担心孩子晚上睡不着,白天的睡眠量也可以适当地减少。
5.多吃水果蔬菜:多补充富含维生素C的水果,增强自然杀伤细胞的活力,有助于建立和维持粘膜和胶原组织,愈合伤口。由于挑食厌食会导致营养失衡,在营养不均衡的情况下,身体各方面的机能就会下降,随之免疫力也会下降,人体的防御功能也会受到影响。因此,父母应该从一开始就纠正偏食的坏习惯,让宝宝多吃水果和蔬菜,补充维生素C,实现饮食平衡,增强免疫力。
6.补充必需脂肪酸:脂肪酸缩写为EFAs,是细胞膜的重要组成部分,它决定细胞膜的流动性和弹性,对免疫细胞非常重要。由于人体无法合成EFAs,所以我们可以从天然食物(如海鲜、水果和蔬菜等)中单独食用。
7.多与宝宝互动:适当安排户外活动、游戏与晒太阳也是必要的,无论宝宝多小也会有压力,不要让压力抑制免疫力。
8.在饮食方面,给宝宝一些微量元素和钙、锌、赖氨酸等,宝宝平时的补充食物可以丰富,不喝牛奶,不吃别的,这是不营养的。当微量元素足够时,宝宝的大脑和身体可以健康地发展,同时也可以提高身体的免疫力。
9.多吃蛋白质食物,如鱼和鸡蛋。当然,保持充足的睡眠也很重要。新生儿每天睡12-20小时,到一岁的婴儿每天睡15小时。适当的阳光照射也能帮助婴儿的身体微量元素和钙的转化,从而提高婴儿的免疫力。
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