07

2021

-

01

孩子提高免疫力应该吃什么?

如果你想提高孩子的免疫力,你可以吃蘑菇、蔬菜、水果、谷类、优质蛋白质、豆制品等。为了提高身体的免疫能力,孩子们可以多吃一些普通的黑木耳、银耳,含有更多的氨基酸、维生素、矿物质,可以提高免疫能力。

孩子提高免疫力应该吃什么?

如果你想提高孩子的免疫力,你可以吃蘑菇、蔬菜、水果、谷类、优质蛋白质、豆制品等。为了提高身体的免疫能力,孩子们可以多吃一些普通的黑木耳、银耳,含有更多的氨基酸、维生素、矿物质,可以提高免疫能力。此外,你还可以给孩子一些新鲜蔬菜或水果,比如黄瓜、西红柿、卷心菜、苹果、梨、龙果,这些食物含有大量纤维素、维生素和营养,可以提高身体的免疫能力和消化功能

主食可以吃一些谷类食品,如全麦面包、八宝粥等,这些食物营养比较丰富,不会增加胃肠道的负担。同时,你可以给孩子们一些瘦肉、鸡蛋、牛奶,这些食物含有更多的高品质蛋白质,吃更多的大豆制品,可以提供高质量的大豆蛋白,增强身体的免疫能力。有些儿童的身体免疫力相对较差,日常饮食和习惯就要多加注意。


想要提升免疫力,首先要保持现有免疫力不下降,才能谈提高免疫力的问题,我们怎么才能保持免疫力不下降,良好的生活习惯才是保持免疫力不下降的基础,然后我么还要有合理的膳食搭配,保证每天都能获得充足的营养成分。

 

很多家长会从“容易生病”这个问题来衡量孩子的免疫力,我们不能把一年感冒几次和1-2次的宝宝就有更多的免疫问题,这个并不能确定孩子的免疫问题,正常一般人感冒3-6天可以恢复,如果超过一周时间还不恢复的话,需要就医了。


哪些食物能提高免疫力

 

维生素:维生素能增强人体的免疫力,尤其是VC对人体不可或缺,是降低毛细血管通透性,是人体防止病毒入侵和保护身体器官的屏障。健康的人最好吃生水果和蔬菜来吸收维生素,因为加热过程中VC会大量流失。夏季VC含量丰富的水果和蔬菜主要是西红柿、西瓜、花椰菜、青椒和各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。

阿福乐多种矿物质咀嚼片

食用菌:蘑菇、蘑菇、猴头菌、平菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等,具有明显的免疫增强作用。

 

锌含量高的食物:主要是各种海鲜、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可或缺的微量元素,人体内许多酶必须参与锌才能发挥作用。锌对调节免疫功能非常重要。