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2021

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提高免疫力(孩子运动+营养篇)阿福乐知识小课堂

一般合理的搭配饮食,膳食结构合理的话,孩子能够吸收足够的话,一般是不会缺乏营养的,不过有统计显示,大部分孩子的挑食厌食情况比较普遍,面对琳琅满目零食,孩子们也是抵挡不住诱惑,去吃一些并没有营养的零食,这也是导致大部分孩子厌食主要原因之一,很多家长都在意零食的问题,虽说零食没有什么营养,但是它能够填饱肚子,也就是把孩子的肠胃里占据了,当孩子吃饭的时候自然也就没有胃口了,肚子已经被零食填饱了,时间长久

提高免疫力(孩子运动+营养篇)阿福乐知识小课堂

 

冬天的第一场雪也已经过去了好久,今年雪也格外丰厚,天气也是越来越冷了,孩子们对雪的那种喜欢也是发自内心的,不少家长看到孩子在户外玩雪,心理也难免不了担心,会不会着凉了,容易感冒等情况,尤其是冬天感冒的话,似乎是妈妈们最不想看到的事情。

 

自然也就离不开补充营养了,一般合理的搭配饮食,膳食结构合理的话,孩子能够吸收足够的话,一般是不会缺乏营养的,不过有统计显示,大部分孩子的挑食厌食情况比较普遍,面对琳琅满目零食,孩子们也是抵挡不住诱惑,去吃一些并没有营养的零食,这也是导致大部分孩子厌食主要原因之一,很多家长都在意零食的问题,虽说零食没有什么营养,但是它能够填饱肚子,也就是把孩子的肠胃里占据了,当孩子吃饭的时候自然也就没有胃口了,肚子已经被零食填饱了,时间长久了,孩子会对正常的饭菜没有食欲,也就会导致厌食的情况。

 

维生素可以增强人体免疫力。尤其VC对人体必不可少。健康的人最好吃生的水果和蔬菜来吸收维生素,因为VC在加热过程中会流失很多。夏季富含VC的果蔬主要有番茄、西瓜、花椰菜、青椒和各种绿叶蔬菜,以及草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量。

 

想必每位家长都想给孩子提高免疫力,因为孩子在成长过程中,不单一是身体需要茁壮成长,其中免疫系统也是需要成长的,免疫力的好坏也会伴随人类一生,相对免疫力强的孩子运动量也会多一些。

所以我们推荐孩子运动+营养,通过合理的饮食搭配加上合理的运动,充分让营养物质被吸收和利用,保证孩子的健康成长。

 

每个年龄段孩子运动量也有所不同,家长可根据孩子的年龄段,为自己孩子设置不同的运动项目,每次运动时间最好在20-40分钟即可,例如,打篮球、跑步、游泳、跳绳、跑步、跳远等等都比较适合,要注意孩子不可以在做举重等过负重的运动,尤其身体还没有成长发育完的孩子,会影响孩子的身高和身体其他机能的,一般不是需要特殊运动不会建议负重型运动。

补充营养:

 

有些孩子在运动期间营养元素吸收或利用的额外多,这时候家长们要额外注意,有必要适当补充孩子所需要的营养,根据孩子可以适当的补充,例如:补锌、补钙、补充维生素c、维生素、维生素A、维生素D、维生素b、赖氨酸等。

 

饮食注意:

 

日常饮食中我们可以给孩子增加一些蘑菇类、木耳类的菜系,蔬菜水果自然也是不能少的,目前有统计表明大部分孩子吃绿色蔬菜、水果、蘑菇、食用菌类食物是比较偏少,所以也导致了很多孩子有缺乏维生素的、微量元素等情况。

 

避免挑食、偏食:

 

很多家庭中存在挑食、偏食的情况,不是单一孩子的问题,家中常用饮食菜谱过于缺乏或单一,也会导致孩子长时间偏食的情况,孩子挑食偏食严重,那也就会影响到营养不良了,所以父母在做饭吃的时候,尽量要把饭菜合理搭配,荤素都有,五谷杂粮都要吃,平时孩子的零食尽量以水果为主。