阿福乐分享篇-怎么提升免疫力和抵抗力

免疫力和抵抗力都是身体免疫的抗体所带来的对身体的保障，免疫力的获得来源于食物，来源于运动，来源于心情，来源于维生素蛋白质氨基酸的分解合成，那么怎么提升免疫力和抵抗力？ 1.多吃增强免疫力的食物（果蔬、肉类、蛋奶）维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病

怎么提升免疫力和抵抗力

免疫力和抵抗力都是身体免疫的抗体所带来的对身体的保障，免疫力的获得来源于食物，来源于运动，来源于心情，来源于维生素蛋白质氨基酸的分解合成，那么怎么提升免疫力和抵抗力？

1.多吃增强免疫力的食物（果蔬、肉类、蛋奶）

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2.保持充足的睡眠和积极地心态

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始，很多人熬夜导致猝死，心梗，所以睡眠和愉悦的心情是健康的基本保证，不能忽视。

3.增强体质锻炼倡导全民健身

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，可以促进机体的活跃度，长期运动不仅能保持健美的身材，让心脏更有力，身体的免疫力会增强，精神头也比别人足。

4.戒烟戒酒

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

5.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。心病还要心药医，心态好的人病痛就很少找上门来，相反一些心思重负能量的人特别容易生病。

6.补锌可增强免疫力

实验数据表明：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。