饮食调理增强人体免疫力

免疫力抵抗力不能单纯通过某一物质补充得到有效提升，但是食物，水确实是身体能量的主要来源，每种食物中都有特有的营养成分，而免疫力是由各种营养素供给去维持的，虽然可以吃一些“超级食物”去提升免疫，但是还要注意其他方面对提升免疫力的有效作用。

日常可以多吃蛋白质食物，蛋白质食物要选择优质蛋白质，例如牛奶，豆制品，瘦肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋都是蛋白质丰富的食物，肉类食物相对不易消化，所以蛋白质食物中的赖氨酸成分起到重要作用，赖氨酸能够参与蛋白质分解，产生消化酶，促进胃肠消化，分解出免疫抗体，增强人体免疫力。

日常要多吃维生素食物，维生素食物多来源于新鲜的水果蔬菜中，不爱吃菜只爱吃肉的孩子，存在偏食问题的孩子，容易出现维生素缺乏的问题，尤其是维生素C是身体必须的元素，柑橘类水果，柠檬，猕猴桃，苹果都是维生素含量丰富的水水果，蔬菜中可以选择菠菜，芥菜，西红柿，胡萝卜都是微量元素比较丰富的食物。

孩子非常容易缺锌，锌元素是对于孩子成长发育比较重要的元素，缺锌会导致孩子没有胃口，味觉灵敏度差，免疫力降低，所以锌元素对孩子免疫力提高也很重要，可以根据医嘱选择口服补充锌元素。

免疫力提高需要保证一日三餐的营养供给，少点外卖，少吃辛辣油腻的食物，不给肠胃造成负担，孩子少吃零食，要规律作息，按时睡觉。尤其是孩子不要熬夜，熬夜不利于孩子生长激素分泌和钙合成，家长陪同孩子做好体质锻炼，增强抵抗力，经常运动的孩子不易生病，患病几率低，还有就是让孩子快乐成长，多跟孩子沟通，帮孩子疏解压力，让孩子多交朋友，保持愉悦情绪孩子免疫能力更强。