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2021
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饮食调理增强人体免疫力
免疫力抵抗力不能单纯通过某一物质补充得到有效提升,但是食物,水确实是身体能量的主要来源,每种食物中都有特有的营养成分,而免疫力是由各种营养素供给去维持的,孩子非常容易缺锌,锌元素是对于孩子成长发育比较重要的元素,缺锌会导致孩子没有胃口,味觉灵敏度差,免疫力降低,所以锌元素对孩子免疫力提高也很重要
饮食调理增强人体免疫力
免疫力抵抗力不能单纯通过某一物质补充得到有效提升,但是食物,水确实是身体能量的主要来源,每种食物中都有特有的营养成分,而免疫力是由各种营养素供给去维持的,虽然可以吃一些“超级食物”去提升免疫,但是还要注意其他方面对提升免疫力的有效作用。
日常可以多吃蛋白质食物,蛋白质食物要选择优质蛋白质,例如牛奶,豆制品,瘦肉,鱼肉,鸡肉,鸡蛋都是蛋白质丰富的食物,肉类食物相对不易消化,所以蛋白质食物中的赖氨酸成分起到重要作用,赖氨酸能够参与蛋白质分解,产生消化酶,促进胃肠消化,分解出免疫抗体,增强人体免疫力。
日常要多吃维生素食物,维生素食物多来源于新鲜的水果蔬菜中,不爱吃菜只爱吃肉的孩子,存在偏食问题的孩子,容易出现维生素缺乏的问题,尤其是维生素C是身体必须的元素,柑橘类水果,柠檬,猕猴桃,苹果都是维生素含量丰富的水水果,蔬菜中可以选择菠菜,芥菜,西红柿,胡萝卜都是微量元素比较丰富的食物。
孩子非常容易缺锌,锌元素是对于孩子成长发育比较重要的元素,缺锌会导致孩子没有胃口,味觉灵敏度差,免疫力降低,所以锌元素对孩子免疫力提高也很重要,可以根据医嘱选择口服补充锌元素。
免疫力提高需要保证一日三餐的营养供给,少点外卖,少吃辛辣油腻的食物,不给肠胃造成负担,孩子少吃零食,要规律作息,按时睡觉。尤其是孩子不要熬夜,熬夜不利于孩子生长激素分泌和钙合成,家长陪同孩子做好体质锻炼,增强抵抗力,经常运动的孩子不易生病,患病几率低,还有就是让孩子快乐成长,多跟孩子沟通,帮孩子疏解压力,让孩子多交朋友,保持愉悦情绪孩子免疫能力更强。
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