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2021

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孩子不爱吃饭挑食厌食怎么办,试试水果入菜

孩子们不喜欢吃东西,主要是因为食欲不好或贪玩、消化问题、挑食厌食等情况,所以父母在做饭时,改变食物的外形来帮助孩子提高食欲,当然有大部分孩子挑食厌食是因为缺乏营养元素引起的,例如孩子缺锌可能会导致孩子挑食厌食的情况,那么家长就要考虑是不是要帮孩子补充,尽量不要每天吃太多,让孩子们期待着吃饭!

孩子不爱吃饭挑食厌食怎么办,试试水果入菜

如果孩子们不喜欢吃饭,试试水果

一、吃水果的好处

水果营养丰富,可为人们提供大量的膳食纤维、维生素C、维生素A等。

鲜枣、山楂、柑橘、草莓、刺梨、猕猴桃等水果含有很高的维生素C;水果中含有一些有机酸可刺激消化液的分泌,有助于消化;此外,一些水果还具有良好的排泄能力,如苹果,因为水果含有较多的纤维素,还能促进肠道蠕动,有利于排便。

二、应注意水果代替蔬菜

1、果实腐烂,不能食用。即使把腐烂的部分切掉,其馀的果实也含有细菌代谢物和微生物。

2水果虽然好,但不能代替蔬菜,也不能吃太多。

3、橘子属暖质,易上火,宝宝咳嗽,不宜多吃。

4、气候干燥时候,应注意给孩子一些水果解渴,滋润喉咙,使其干燥得以缓解,如:梨、甘蔗、香蕉、苹果等。

5、清洗葡萄的窍门:在水中加入适量面粉,将葡萄浸入水中3分钟,用清水洗净,茎上不会有污渍。

孩子不爱吃饭挑食厌食怎么办

三、给孩子搭配水果与食物

<带鱼片的香蕉>

原料:香蕉,蛋清,玉米粉,面粉。

调味:适量的油和糖。

方法:

1.把香蕉剥成块,在一层面粉上翻滚。

2.把蛋清倒入玉米粉中,搅拌成糊状。

3.将油倒入平底锅,加热至60%。将香蕉包在面粉中,用一层蛋清糊包起来,然后一个接一个地浸在油中。炒成淡黄色时,取出并将油控掉。

4.把底油放在平底锅里,加入白糖,炒至金黄,大泡变小,等糖颜色变暗,可以拉丝,倒入香蕉块,迅速倒入均匀,放入盘子中一层油即可。

营养价值:香蕉营养价值高,热量低,富含蛋白质、糖、钾、维生素A、维生素C等。此外,香蕉还具有润肠排便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补等功效。

<桂园蒸鸡蛋>

配料:一个鸡蛋,半汤匙肉桂干。

调味料:半碗清汤(温水加少许盐和油)

方法:

1.肉桂干肉用温水清洗。

2.取一碗水,加入67点清汤和鸡蛋,搅拌均匀,放入肉桂肉干,然后放入蒸锅。

3.5分钟左右,吃8分钟左右。

营养价值:桂圆含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B等营养成分,富含蛋白质、脂肪和矿物质,口感甜,温和,有益于智慧和平静的心脏,开胃有益脾,益气养血。

孩子们不喜欢吃东西,主要是因为食欲不好或贪玩、消化问题、挑食厌食等情况,所以父母在做饭时,改变食物的外形来帮助孩子提高食欲,当然有大部分孩子挑食厌食是因为缺乏营养元素引起的,例如孩子缺锌可能会导致孩子挑食厌食的情况,那么家长就要考虑是不是要帮孩子补充,尽量不要每天吃太多,让孩子们期待着吃饭!