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2021

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能提高免疫力的食物

父母在给孩子做饭的时候逐渐的注意荤素搭配和营养平衡,去研究膳食的结构和每种食物富含的营养元素分布,从而给孩子均衡的摄取营养,避免孩子存在某种营养素缺乏引发偏食,导致免疫力下降,孩子爱生病,身体瘦弱,肠道吸收能力差的问题。

能提高免疫力的食物

 

父母在给孩子做饭的时候逐渐的注意荤素搭配和营养平衡,去研究膳食的结构和每种食物富含的营养元素分布,从而给孩子均衡的摄取营养,避免孩子存在某种营养素缺乏引发偏食,导致免疫力下降,孩子爱生病,身体瘦弱,肠道吸收能力差的问题。

推荐大家一些能够提升免疫力的食物,供大家参考。

胡萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素,是一种食物特有的营养元素,能够保护孩子呼吸道避免受到细菌感染,可以预防感冒,对孩子预防近视具有一定效果,如果孩子不喜欢吃胡萝卜可以榨汁添加在面粉中制成蔬菜面,还可以作为配菜添加在其他菜品中,颜色鲜艳,促进孩子食物。

蘑菇

香菇,白蘑菇,银耳同属于菌菇类食物,菌菇类食物含有多种氨基酸和多种酶,还有的菌菇类食物含有多糖能够抑制恶性肿瘤,蘑菇炖鸡是一道提升免疫力的汤品,富含氨基酸和蛋白质,营养丰富。银耳百合莲子羹能够起到清肺消火滋补的作用,对于免疫力提升具有帮助。蘑菇类食物容易发霉要放在干燥处,食用时要清洗干净焯水,能够清理血液垃圾,预防血液问题。

小米

维生素B族对于孩子吃肠道健康起到帮助,而小米中含有丰富的维生素B族,含有一定的不饱和脂肪酸,维生素B和不饱和脂肪酸是孩子生长发育必须的营养元素,不饱和脂肪酸对孩子大脑发育有益处。

黑木耳

都说木耳能够清肺,实际上木耳能够将肠道中的毒素排出,净化孩子的胃肠道。不仅如此还能够预防老年人心脑血管疾病,降低血脂,降低血液粘稠度,木耳炒白菜是比较常见的一道家常菜,不管老少都可以食用,对健康有益处。

小孩免疫力低吃什么

苦瓜

尤其是夏天,要给孩子多吃苦,苦菊,苦瓜,苦菜能够降火,清热,避免孩子上火。尤其是苦瓜,含有一种蛋白质,能够激发免疫机制,强大免疫防御功能,增多免疫细胞,促进免疫功能逐渐完善,提升身体的抗病能力,苦瓜炒鸡蛋,苦瓜丸子汤都比较适合孩子盛夏食用。

苹果

一天一苹果医生远离我,常吃苹果能够预防感冒,能够促进肠道消化,其中的纤维素能够帮助排便,其中的果胶能够缓解腹泻的问题,其中含有的锌元素能够提升孩子胃口,还能帮助孩子提升免疫力。

地瓜紫薯

红薯也是促进消化利于消化的好食物,薯类食物有红薯,山药,土豆,常吃能够润滑肠道,但是不易多吃,孩子胃肠娇嫩,容易造成腹胀,胀气,所以吃可以,但适度即可。