06

2021

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提高小孩免疫力食物


提高小孩免疫力食物

燕麦和大麦

精米精面经过加工,营养成分流失,如果给孩子吃要粗细搭配,才能营养均衡。大麦和燕麦中含有葡聚糖,是一种纤维素,有杀菌和抗氧化的作用,燕麦和大麦可以制成粥,燕麦也可以选择冲泡牛奶,能够增强孩子抵抗力,能够促进伤口愈合,还能促进消化,帮助其他营养素吸收。

青鱼

鱼肉含有丰富的矿物质和微量元素,对于脾胃不好,体质差的宝宝适合食用,可以增强体质,可以制成鱼肉丸子,肉质鲜美,味道可口,青鱼能够补气化湿,能够养胃健脾,对于脾胃虚入,肠道消化能力差的宝宝可以多食用。

提高免疫力

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋属于蛋类,蛋白质含量丰富,不仅含有高蛋白,能够补气力,对于营养不良,容易感冒的孩子可以多吃一些鹌鹑蛋,其中还含有磷、钙、铁、芦丁等成分,能够补气养血,强身健脑,促进身体发育,提高免疫力

西红柿

西红柿的美白抗氧化能力强,主要因为其中含有番茄红素、胡萝卜素,维生素C和维生素E,能够提高免疫力,修复受损细胞,抵抗细菌病毒,吃番茄能够防止腹泻,容易拉肚子的宝宝可以吃一些西红柿,常吃西红柿能够让淋巴细胞免疫性能增强,吃番茄可以加入一些橄榄油,能够促进番茄红素的吸收。

麦芽粉

麦芽是麦子的嫩芽,是小麦种子的一部分,是小麦的幼苗,所以营养丰富,麦芽中含有锌元素,抗氧化物,还有维生素B族。可以用麦芽粉代替面粉,其中纤维素丰富,能够促进消化,补充蛋白质和不饱和脂肪酸,对孩子脾胃健康有益。

卷心菜

卷心菜中含有谷胱甘肽,是一种能够增强免疫的物质,可以提高身体免疫力,尤其是冬季可以多吃卷心菜,不同颜色的卷心菜需要慢慢炖,能够将氧化物融入在汤中,增加营养。卷心菜也是日本家庭中比较常见的食物。