吃什么增加免疫力？

食物和水是身体能量的物质来源，吃多样化的食物能够提高身体的免疫力，主要因为食物中含有多样化的营养成分，都是身体发育和生命活动必不可少的，不论缺乏哪种营养元素都会给免疫系统带来威胁。

优质蛋白质食物

含有优质蛋白质和人体必要氨基酸的食物，能够增强人体的免疫力，蛋白质是提升机体抵抗力的物质基础，吃一些优质蛋白质食物，就能在食物分解和合成的过程中产生赖氨酸，赖氨酸是一种身体必要的氨基酸，能够分解不易消化的食物，能够产生免疫力抗体和消化酶，促进其他营养素吸收，从而增强身体免疫力。

含维生素A的食物

维生素A被人类成为人体必需维生素，维生素也是不能被身体自己合成的，但是人体中糖蛋白合成是需要维生素A参与的，胡萝卜素能够转化为维生素A，所以可以吃一些胡萝卜和番茄，能够将胡萝卜素转化维生素A。免疫求球蛋白的合成也需要维生素A的帮助，而免疫球蛋白可以增强人体的免疫力，所以要多吃含维生素A的食物。

含维生素C的食物

维生素C与免疫力提升之间存在直接关系，一般在感冒后都会补充维生素C，维生素C能够有效预防感冒，避免伤口感染，维生素C可以通过柑橘，猕猴桃，苹果，柠檬等进行补充，维生素能促进人体免疫蛋白的合成，由此增强免疫力，维生素C有较强的抗氧化能力，能够抵御细菌病毒的侵害，避免生病。

含维生素E的食物

维生素E在人体中起到保护免疫细胞的作用，进而增强身体免疫力，维生素E是一种脂溶性维生素，在人体需要补充维生素E的时候，就要补充脂类物质，能够起到促进维生素E吸收的效果。

补充肠道益生菌

肠道健康与免疫健康之间存在必然联系，如果肠道功能性差，孩子营养素不吸收，导致营养不良，加速体质变差，免疫系统将受到影响，益生菌是肠道的有益菌，能够调节肠道菌群平衡，润肠通便，改善肠道环境，促进消化提升食欲，改善胃口，提高免疫力。