白露到寒风起，秋季养生早知道

白露是二十四节气中的第十五个节气，一般在每年的9月7日或者8日，预示着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，古语有云：白者露之色，气始寒也。

仁合堂集团|阿福乐课堂

白露时节正值秋季，中医有防秋燥的说法，燥症适宜柔润，不能过度贪凉，白露时节开始，饮食方面要注意多吃清淡可口的饮食，易于消化，维生素和膳食纤维较多的食物。同时适当食用一些粥进行脾胃调理， 比如：麦仁粥，山楂粥，糯米粥，山药粥等，可以搭配芝麻，菊花，梨汁，蜂蜜等食材，可以起到益肺润燥的效果。

白露过后，气候逐渐干燥，容易出现嘴唇干裂，咽喉痛，咳嗽，皮肤干燥，大便干结的问题，还是要在日常饮食上调整，注意多饮水，保持室内空气湿润，可以吃些银耳，山药，马蹄，雪梨，山楂，沙棘等进行脾胃调理，肺部滋养。

白露后气温逐渐下降，需要补充食物中的热量和脂肪，能够抵御严寒，避免感冒，切忌不要在白露时节控制饮食，还是要保证营养，但是也不要暴饮暴食，不吃辛辣食物避免秋季上火，不吃生冷食物避免肠道感染。仁合堂集团提醒您：秋气生白露，注意饮食，关注肠道健康。