益生菌能减肥吗？

益生菌能够保持活性直达肠道，是人体肠道中有益于身体健康的养生细菌，主要是乳酸杆菌，双歧杆菌，乳双歧杆菌等，同一种有益菌也有很多不同种类，人体的肠道是一个大环境，里面有很多不断变化的维生素群体，我们把他们称为肠道菌群，肠道菌群需要有益菌，也需要有害菌，才能达到菌群平衡，肠道环境健康。

益生菌对人体有一定的减重作用，能够调节血脂，能够促进血脂的代谢，研究发现，如果肠道菌群失衡，就会造成像糖尿病和肥胖等问题的发生，主要因为益生菌缺乏会导致肠道功能紊乱，不利于食物消化和排泄，容易造成便秘，热量不易排出，就会肥胖，所以补充肠道益生菌有减重的效果，但不是唯一和有效途径。

补充肠道益生菌能够改变肠道菌群结构，可能带来血糖和血脂的改善，可以减轻体重，但是益生菌不能过度补充，要根据相关人士指导下补充，益生菌补充过多也会导致肠道环境失衡，并且不利于免疫健康，所以可以在日常中适量食用益生菌食物，可以喝益生菌酸奶，可以吃乳酸菌食品，吃面包，泡菜等发酵食物，易于被肠道吸收和消化，同时改善肠道的菌群环境。

益生菌能够保护口腔，有利于口腔卫生，能够改善肠道环境，能够调理腹泻，便秘，胃口不好，食欲下降，消化不良，腹胀，腹痛等问题。益生菌只能调理脾胃，促进吸收和代谢，但是不能减肥，真正的减重一定是健康的生活方式，合理的营养结构，规律饮食，适度运动，戒烟戒酒，心态平衡，避免过量的能量摄入，控制高糖分，高热量食物给肠道和体重带来的负担。

调理脾胃不仅仅要补充益生菌，更要保持饮食的多样化，但是不吃辛辣刺激，不易消化，生冷的食物，给肠道减轻负担，每餐吃七分饱，不易积食，有利于消化，改善肠道环境需要多饮水，水能够加速食物排泄，能够排出身体毒素，能够促进肠胃蠕动，帮助调和脾胃，还能帮助减重。