15

2021

-

09

益生菌能减肥吗?

益生菌能够保持活性直达肠道,是人体肠道中有益于身体健康的养生细菌,主要是乳酸杆菌,双歧杆菌,乳双歧杆菌等,同一种有益菌也有很多不同种类,人体的肠道是一个大环境,里面有很多不断变化的维生素群体,我们把他们称为肠道菌群,肠道菌群需要有益菌,也需要有害菌,才能达到菌群平衡,肠道环境健康。

益生菌能减肥吗?

益生菌能够保持活性直达肠道,是人体肠道中有益于身体健康的养生细菌,主要是乳酸杆菌,双歧杆菌,乳双歧杆菌等,同一种有益菌也有很多不同种类,人体的肠道是一个大环境,里面有很多不断变化的维生素群体,我们把他们称为肠道菌群,肠道菌群需要有益菌,也需要有害菌,才能达到菌群平衡,肠道环境健康。

益生菌对人体有一定的减重作用,能够调节血脂,能够促进血脂的代谢,研究发现,如果肠道菌群失衡,就会造成像糖尿病和肥胖等问题的发生,主要因为益生菌缺乏会导致肠道功能紊乱,不利于食物消化和排泄,容易造成便秘,热量不易排出,就会肥胖,所以补充肠道益生菌有减重的效果,但不是唯一和有效途径。

益生菌

补充肠道益生菌能够改变肠道菌群结构,可能带来血糖和血脂的改善,可以减轻体重,但是益生菌不能过度补充,要根据相关人士指导下补充,益生菌补充过多也会导致肠道环境失衡,并且不利于免疫健康,所以可以在日常中适量食用益生菌食物,可以喝益生菌酸奶,可以吃乳酸菌食品,吃面包,泡菜等发酵食物,易于被肠道吸收和消化,同时改善肠道的菌群环境。

益生菌能够保护口腔,有利于口腔卫生,能够改善肠道环境,能够调理腹泻,便秘,胃口不好,食欲下降,消化不良,腹胀,腹痛等问题。益生菌只能调理脾胃,促进吸收和代谢,但是不能减肥,真正的减重一定是健康的生活方式,合理的营养结构,规律饮食,适度运动,戒烟戒酒,心态平衡,避免过量的能量摄入,控制高糖分,高热量食物给肠道和体重带来的负担。

调理脾胃不仅仅要补充益生菌,更要保持饮食的多样化,但是不吃辛辣刺激,不易消化,生冷的食物,给肠道减轻负担,每餐吃七分饱,不易积食,有利于消化,改善肠道环境需要多饮水,水能够加速食物排泄,能够排出身体毒素,能够促进肠胃蠕动,帮助调和脾胃,还能帮助减重。