益生菌不可以长期吃吗？

益生菌是肠道的有益菌，能够抑制有害菌增值，肠道中的益生菌是多种多样的，比较复杂不易判断肠道缺少哪些益生菌，如果有腹泻、腹胀、腹痛、便秘的问题，肠道消化能力差，动力不足，可以适当补充益生菌，但是不要长期吃，肠道菌群环境平衡后身体恢复健康，就可以停止补充益生菌。

益生菌不可以长期吃吗？

益生菌

益生菌的主要作用是改善肠道菌群，帮助提升胃肠道消化能力，由于人体的个体差异，每个人的肠道菌群环境都是不一样的，如果消化系统紊乱，可以通过补充益生菌改善消化功能，帮助营养素消化吸收，避免腹胀腹泻的情况。

如果身体并不缺乏益生菌后，还是继续补充益生菌，会干扰人体正常的、平衡的肠道菌群，不利于食物营养素的消化吸收，反而会导致自身免疫力下降，容易被细菌或者病毒感染，容易出现消化吸收功能性障碍，所以益生菌是不能长期吃的，补充益生菌要在相关人士指导下选择和补充。

日常中如何补充益生菌？

吃发酵制品

平常可以吃一些开胃可口的泡菜，这类食物中有一定的益生菌和有益菌群的代谢物，补充益生菌可以提升胃口，改善食欲，但是要注意的是发酵食物中往往含有大量的盐和钠，容易导致人体的血压升高。

奶酪

奶酪含有丰富的营养，含有优质蛋白质，含有植物乳杆菌，双歧杆菌等肠道的有益菌，奶酪中的乳糖含量比较低，但是奶酪不适合肠胃不好的过多食用，但是奶酪对于乳糖不耐受的人可以通过吃奶酪补充益生菌。

乳酸菌制品

乳酸菌相信大家不会陌生，乳酸菌能够促进肠胃消化，减少消化不良的情况，但是乳酸菌的活性和吸收率并不是太好，不能使大量的有益菌存活在肠胃中。

益生菌对于肠道环境有积极作用，但是脾胃失和不只是益生菌缺乏导致的问题，因为不良的饮食习惯，不规律饮食，饮食不好消化，造成胃肠道消化负担，也会导致腹泻，腹胀，积食，不消化，食欲不振的问题，需要根据不同情况针对性调理。