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2021

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什么情况下可以吃益生菌?|阿福乐课堂

益生菌是肠道的有益菌,人体中常见的益生菌有乳酸杆菌和双歧杆菌,抑制肠道中的有害菌,维护肠道菌群平衡,由于菌群失调会引发消化不浪,腹泻,拉肚子,甚至出现大便干燥,不同的益生菌之前存在差异性,所以要在相关人士指导下选择和使用益生菌。

什么情况下可以吃益生菌?

《阿福乐课堂》

益生菌是肠道的有益菌,人体中常见的益生菌有乳酸杆菌和双歧杆菌,抑制肠道中的有害菌,维护肠道菌群平衡,由于菌群失调会引发消化不浪,腹泻,拉肚子,甚至出现大便干燥,不同的益生菌之前存在差异性,所以要在相关人士指导下选择和使用益生菌。

什么情况下可以吃益生菌

经常便秘

便秘的主要原因是肠道蠕动速度减缓,胃肠消化能力差,所以会导致食物不消化,营养吸收和利用率低。在日常生活中,饮食不规律,久坐不动,饮食结构不均衡,会造成肠道蠕动速率减慢,食糜在肠道中存留的时间过长,肠道过度吸收水分导致大便干燥,不好排出,就会引发便秘的问题。

益生菌

益生菌能够分解出大量的脂肪酸,降低肠道ph值,加速肠道蠕动,从而缓解便秘问题,可以喝益生菌,吃一些发酵食物,都能补充肠道有益菌。

出现腹胀

经常腹胀,腹泻的人也容易缺乏肠道益生菌,腹胀的形成原因与便秘相似,也是因为缺乏有益菌,导致肠道蠕动性变差,速率缓慢,导致食物在肠道中过度发酵,从而产生大量气体,容易腹胀积食的人不要吃过多的产气食物,容易形成腹胀,而益生菌能够刺激肠道蠕动避免出现食物过度发酵的情况。

腹泻,腹胀,腹痛,积食,消化不良都是肠胃虚弱,脾胃不和的表现,如果不是由于肠道菌群失调导致的,那么可能是不规律的饮食,错误的进食方式,造成脾胃受损,甚至出现炎症。饮食均衡,三餐按时,尽量吃七分饱,不能不吃早餐,吃多样化的食物,摄入较为全面的营养,不暴饮暴食,不饥一顿饱一顿,保持均衡的用餐间隔,尽量少吃外卖,清淡可口,避免辛辣油腻。

存在挑食厌食问题的孩子,也会引发便秘,腹泻,胀气,积食,消化不良,鼓励孩子多饮水,多运动,促进肠道蠕动,补充益生菌,吃粗纤维蔬菜和水果,如果缺锌影响酶的合成,日常添加一些动物肝脏和动物血,帮助调节脾胃,改善胃口,增进食欲,纠正偏食,改善积食。