哪些元素适合提高免疫力

适合提高免疫力元素有哪些呢？阿福乐课堂来为您介绍，高蛋白食物、含锌食物、含钙元素食物、益生菌、食物营养均衡搭配，这样给免疫系统一个充足的供给平衡，提升免疫力的前提保证我们免疫系统一个平衡不下降

哪些元素适合提高免疫力

高蛋白食物

蛋白质食物是免疫系统稳步运行的物质基础，优质蛋白质食物一般同时含有多种微量元素，蛋白质食物分解后会产生消化酶，免疫抗体，免疫细胞，人体蛋白质，生长激素等物质，不仅改善肠道营养吸收环境，还能给身体提供天然的免疫抗体，能够促进生长发育，帮助孩子长高，促进体重增长。

含锌元素食物

锌元素与消化系统，免疫系统和各大器官之间都有密切关系，锌元素能够提升味觉的灵敏度，不会因为缺乏锌元素导致味蕾小孔被堵塞，出现食欲不振的现象。锌元素能够预防厌食症和异食癖，能够促进酶的分泌，可以说锌元素对于免疫力和消化系统十分有益，要多吃动物肝脏，血，瘦肉，海产品等补充锌元素。

含钙元素食物

钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分，如果缺钙会影响孩子长高，影响骨骼发育和身高增长，缺钙会出现骨质疏松，容易骨折，不利于孩子的成长发育，单纯补钙不能达到增高效果，需要辅助运动，睡眠，搭配赖氨酸和维生素D2，选择合适的时间接触阳光，能够帮助钙元素附着在骨骼上。

提高免疫力

补充益生菌

肠道健康会影响免疫健康，维护肠道健康是提升免疫功能性的第一步，补充肠道益生菌，日常也有需要食物食品中含益生菌，发酵面包，益生菌酸奶，乳酸菌等，但是益生菌含量较少，不能保证益生菌活性和直达肠道发挥效果，所以口服益生菌意义比较重要。能够预防便秘，腹泻，腹胀，改善消化不良，食欲不振等肠道菌群失衡引发的各种问题。

多饮白开水

水是容易被人们忽视的营养来源，水是血液的主要组成成分，矿泉水中含有多种矿物质和微量元素，可以促进血液循环，喝足量的水能够排出身体多余的废物和垃圾，尤其是在干燥的季节，饮水能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润，预防上呼吸道问题，所以日常要保持充足的饮水量，能够有效提升身体免疫力。