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2021

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增强免疫力的几种方法

增强免疫力与提高免疫力的几种方法,首先提高机体的防御能力是我们每个人对自己身体健康的需求,有哪些方法帮助我们提升免疫力呢?最常见食补方法,有哪些适合提高免疫力。

增强免疫力的几种方法

吃粗粮糙米

精面、精米中的营养物质在加工的过程中存在流失的问题,所以建议大家能够多吃粗粮糙米,或者是黑豆、红豆、豌豆等豆类,能够补充蛋白质和赖氨酸,粗粮糙米可以跟精米精面搭配食用,能够有利于补充营养元素,提高机体的防御能力,养护脾胃。

喝牛奶豆浆

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素,能够帮助强健骨骼,能够促进长高,牛奶中的营养元素容易被身体吸收和利用,如果对乳糖不耐受的人群可以选择喝豆浆,豆浆中含有优质蛋白质和其他营养,作为生活中的健康饮品可以增加身体防御系统功能性。

增强免疫力的几种方法

吃粗纤维蔬果

蔬菜和水果中含有多种维生素和纤维素,不同的维生素具有多种对防御能力的效果,维生素A能够预防呼吸道问题,能够预防眼干眼涩保护视力;维生素B能够促进食欲,帮助食物消化,调节脾胃;维生素C抗击氧化能力强,能够避免着凉,保湿美白,能够直接提升防御能力;维生素D能够预防骨质疏松和佝偻症出现。蔬果中含有粗纤维食物,能够帮助分解和排泄出食物残渣,有利于营养成分吸收和利用。

吃菌菇类食物

菌菇类食物中包括木耳,银耳,猴头菇,香菇,平菇,草菇等,菇类食物虽然不起眼,但是含有多种营养成分和多糖,猴头菇能够提升机体防御能力,能够抵抗恶性肠道病变发生,能够保护胃黏膜,促进肠道益生菌增殖,改善胃肠道环境,养胃健胃,保护胃黏膜,对于脾胃虚弱的人群能够得到改善。

多喝矿泉水

水是生命之源,能够促进血液流通,多喝水能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜湿润,预防上呼吸道问题。日常中少喝饮料,果汁,还是要以水为主,矿泉水中含有多种矿物质,可以补充身体所需的营养物质,促进肠道动力避免积食,促进食物分解和排出,多喝水不易大便干结,对肠道环境有保护作用,鼓励不同人群每天多喝水,能够提升机体防御外界侵害的能力。