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2021
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女士提高免疫力吃哪些好?
女士提高免疫力吃哪些好?
玫瑰
经常用玫瑰比喻女人,玫瑰是一种花,是一种茶,更是一味中药,还可食用,属于药食同源,甘、微苦,温。用于月事不调,肝胃气痛,跌扑伤痛,食少呕恶,对于胸胀痛,月事不调有调理作用。
大枣
大枣能够养血补气,含有维生素C,维生素P,能够补血降压,增强免疫力,干枣的铁含量增加,所以常吃大枣对于女性免疫健康十分有益,鲜枣的维生素含量比较丰富,但是吃鲜枣容易伤害消化功能,所以不建议女性多吃。
枸杞
枸杞具有药用价值,性平,味甘;归肝、肾、肺经。有解咳,滋肾,养肝,益肺,清热明目,补虚益精,药食两用,在煲汤和煮粥的时候可加入枸杞,对于女性免疫健康十分有益。
柑橘
柑橘中的维生素C含量较为丰富,且便宜易得,还可吃猕猴桃,苹果,柠檬等维生素C含量也较为丰富。维生素C抗氧化能力强,促进伤口愈合,预防感冒伤寒,具有护肤养颜的效果,多补充维生素C对于女性免疫提升有帮助。
猴头菇
菌菇类食物中多糖含量丰富,不同的菇类食物对于免疫力提升都有促进作用,银耳、木耳有滋养肺部的作用,猴头菇有养胃滋补的作用,香菇营养价值丰富,菌菇类食物抗氧化能力强,女性多吃蘑菇能够提升机体免疫力。
益生菌
益生菌是肠道的有益菌,能够调节肠道菌群环境,如果肠道紊乱容易出现积食,消化不良,食欲减退,腹泻,腹痛,胀气,腹胀,便秘,大便干结,大便次数减少等问题,多喝酸奶,酸奶促进消化,补充蛋白质和钙元素,还可吃发酵食物,或者直接补益生菌制剂。
多喝水
女人是水做的,喝水能够促进血液循环,能够帮助排出身体多余不可利用物,饮水对保持肌肤湿润,能够防止口腔和鼻腔干燥,预防上呼吸道问题,常喝帮助系统循环代谢,提高女士机体免疫力。
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