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2021

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几种帮助小朋友提高免疫力方式

养成良好的习惯,孩子的好习惯要从小养成,好习惯不仅影响孩子的一生,还会直接影响孩子的防御系统健康。保持充足的睡眠,尽量每日睡眠在八小时以上;每日喝充足的水,能够避免肌肤干燥,能够促进血液活跃性,保持口腔黏膜和鼻腔黏膜湿润,能够预防上呼吸道问题。保持营养均衡,不能暴饮暴食,要规律饮食,不挑食厌食,完善食材的多样性。

 

养成良好的习惯

孩子的好习惯要从小养成,好习惯不仅影响孩子的一生,还会直接影响孩子的防御系统健康。保持充足的睡眠,尽量每日睡眠在八小时以上;每日喝充足的水,能够避免肌肤干燥,能够促进血液活跃性,保持口腔黏膜和鼻腔黏膜湿润,能够预防上呼吸道问题。保持营养均衡,不能暴饮暴食,要规律饮食,不挑食厌食,完善食材的多样性。

多吃果蔬

小朋友要从食物中获取营养元素,就要多吃新鲜的蔬菜和水果,柑橘类水果中的维生素C含量较为丰富,维生素C补充能够增加巨噬物质的数量,胡萝卜,红薯,芒果等深橘色水果中含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素能够转化为维生素A,维生素A能够维持上皮组织及黏膜组织的建全,番茄、大蒜、香菇及西蓝花等食物都能提升机体的防御能力,提升防御系统性能。

多吃蛋白质食物

蛋白质食物是机体防御能力提升的物质基础,蛋白质食物的分解和合成中产生多种氨基酸,尤其是赖氨酸能够促进防御抗体产生,能够提升食欲,增进胃口,促进肉类食物分解和吸收,避免孩子积食不消,调养宝宝挑食厌食等问题。所以要鼓励孩子多吃肉类,蛋类,奶类,豆类食物,摄入成长中不可少的赖氨酸,有助于提升机体防御能力。

提高免疫力

钙锌元素

钙元素能够促进骨骼生长,钙元素是骨骼和牙齿的重要组成成分,缺钙会导致骨质疏松,会造成牙齿脆弱,影响孩子长牙和长高。缺锌会导致食欲下降,味觉灵敏度变差,会降低机体防御能力,如果缺锌严重会出现厌食问题和异食癖,而且身体缺锌会导致钙元素的需求量加大,所以补钙的同时要补锌元素。

鼓励孩子参与体育运动

运动能够提高机体的活跃性,运动能够提升孩子的自信心,让孩子保持愉悦的心情,运动后能够提升食欲,因为在运动中身体消耗较大,运动还能加速身体血液的流动,强健宝宝体质,提升机体的防御能力。